Все советуют мыслить позитивно!
Но как именно это делать?
Как научиться позитивному мышлению? Как начать мыслить позитивно?

Поможет ли позитивное мышление в достижении цели?
Как с помощью позитивного мышления мыслить правильно и как сделать, чтобы мечты сбывались?

Как с помощью позитивного мышления избавиться от страхов, фобий, навязчивого поведения, панических атак, приступов всд?

Хотите узнать?
Тогда смотрите это видео!

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?
«https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Как научиться позитивному мышлению? Как сделать, чтобы мечты сбывались?.

Самосбывающиеся пророчества

Наши верования и убеждения, мечты и страхи, на самом деле являются самосбывающимися пророчествами!

Психологический феномен, который заключается в том, что если человек твердо убежден в верности какого-то пророчества, то своими действиями он способствует исполнению этого пророчества.

Эксперимент

В 1968 году американские психологи Роберт Розенталь и Ленора Якобсон провели эксперимент, результаты которого вошли во все учебники психологии.

В начале учебного года они явились в одну из школ Сан-Франциско, чтобы измерить уровень интеллекта её учеников. В ходе эксперимента психологи отобрали некоторых детей, которые, согласно их исследованиям, обладали выдающимся интеллектом.
Педагоги были очень удивлены выбором психологов, т.к. отобранные ими ученики никак не проявляли особых умственных способностей. Психологи же заявили: «Если дети не заявили ещё о себе, то их интеллектуальный потенциал в будущем обязательно раскроется!».

На самом же деле Розенталь и Якобсон отобрали учеников в группу «одарённых» совершенно случайным образом, произвольно, не имея для этого никаких оснований. Они их просто назначили из числа учеников среднего уровня!

Удивительно, но, когда в конце учебного года, психологи вновь пришли в эту же школу измерить уровень интеллекта учеников, «одарённые» ученики показывали действительно высокий уровень IQ!
Таким образом эксперимент показал, что иные ожидания преподавателей, надежды родителей и вера учеников запрограммировали и реализовали иное будущее, иную судьбу участников эксперимента.

Каждый из нас — пророк!

Так и каждый из нас своей верой, своими ожиданиями, надеждами, страхами, опасениями создаёт своё собственное персональное будущее.
Согласно результатам и выводам эксперимента Розенталь и Якобсон, если жить с убеждением, что родился в семье, где денег никогда не водилось и в роду все полные и разведённые, то так и будет складываться.

Что с этим делать?

Тогда, первый шаг на пути к счастью — изменение своих собственных убеждений (пророчеств-программ):

• о себе — своих способностях и особенностях
• о людях, с которыми приходится контактировать и которые как-то влияют на жизнь
• о том месте, в котором приходится жить и зависеть от него

на позитивные, жизнеутверждающие, вдохновляющие, ведущие к успеху.

Можно ли сделать это самостоятельно?

И да и нет.

Нет!

Без помощи психотерапевта устранить свои вредные убеждения практически невозможно. Дело в том, что мы не можем отследить и осознать свои неэкологичные («неправильные», негативные) мысли об окружающем нас мире. Нам кажется, что это объективная реальность, это то, как есть. Мы часто можем слышать, как своё отношение к чему-либо люди подкрепляют словами «Ну, это же так и есть!», «Ну, это же правда!», «Я же говорю правду!».
Так и есть — это ИХ правда.
У каждого — своя правда, которая помогает или мешает жить.
Идея психокоррекции заключается в том, чтобы «правду», делающую нас ограниченными, слабыми, малоэффективными трансформировать в новую правду — усиливающую, вдохновляющую, открывающую новые горизонты.
Помощь психотерапевта будет заключаться в том, чтобы отследить ограничивающие убеждения человека и помочь их заменить на новые.

Да!

Хорошая новость заключается в том, что человек может самостоятельно существенно помочь себе, изменив, хотя бы, самые базовые, самые основополагающие представления о жизни и окружающем мире с помощью этого упражнения . С этого стоит начать.

Если же жизнь уже напрягла, если неудачи и повторяющиеся ситуации лишают желания идти вперёд и к чему-то стремиться, конечно, стоит обратиться к специалисту, который поможет преодолеть этот рубеж, чтобы жить легко и счастливо!

И пусть впредь новые, позитивные установки и убеждения служат самосбывающимися пророчествами о той жизни, которую вы выбираете!

Максим Степанов
http://psiholog-psihoterapevt.kiev.ua/

Источник: Самосбывающиеся пророчества. Каждый из нас — пророк!.

— Позитивное мышление — это важно!
— Позитивное мышление — это модно!
— Позитивное мышление ничего не даёт!

Мнения респондентов

«Позитивное мышление — нужно думать о хорошем!»

Позитивное мышление… Банально! Это слышали и пробовали все!
Блаженная улыбка, игнорирование проблем, вселенская любовь и прочие розовые сопли.

Возможно, основная масса людей и не пользуется этим советом, т.к. далеко не все правильно понимают смысл выражения «позитивно мыслить».

Позитивно — не значит о хорошем. Негативно — не значит о плохом.

Это распространённое заблуждение искажает саму суть и философию позитивного мышления.

Вспомните плёночные фотоаппараты, в которых используются негативные и позитивные плёнки. Мы ведь не думаем, что негативная плёнка дешёвая и плохая, а позитивная — дорогая и качественная? Негативная несёт на себе изображение обратное реальному (цвета изменены с точностью до наоборот), а позитивная (слайд или отпечаток на фотобумаге) показывает всё именно так, как нам нужно для просмотра.

Позитивно — это о том, чего вы хотите (о цели и желании, о путях решения).
Негативно же — о том, чего вы не хотите (о боли, трудностях и потерях).

Вселенная не понимает частички «не»? Она о ней даже не слышала!

Довольно часто можно услышать, что Вселенная (подсознание, бессознательное, мир, Бог) не понимает частицу «не», поэтому цели необходимо формулировать без частицы «не».

Во-первых, слишком самонадеянным будет предполагать, что Вселенная (и все её ипостаси) пользуется русским, украинским, английским языком или любым другим набором звуков или символов, внимая нашим запросам.
Исследования показывают, что язык бессознательного — язык невербального общения людей, животных, Вселенной, Космоса — образы — картинки, наполненные звуками, запахами, ощущениями и чувствами.

Во-вторых, слишком самоуверенно — предполагать, что Вселенная (в ролях) настолько глупа, чтобы не понимать или «не слышать» частицу «не», даже если она под диктовку записывает наши прихоти.

К сожалению, всё устроено проще и прозаичнее.
К счастью, мы имеем над этим власть!

Для начала — не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь на внешних «исполнителей», которые что-то там плохо слышат или понимают. Все заняты своим делом. Вы, например, часто помогаете бобрам плотины строить или муравьям мосты наводить? А ведь могли бы!

Далее, действительно, цель должна быть сформулирована в позитивном ключе, но не потому что ваше подсознание глупо и не понимает частицы «не» и не пользуется причастным оборотом, а потому что использует совсем другой язык — воспринимает вашу цель в целом, в виде образа — картинки, фотографии, клипа и т.д.
Например, такие цели как: «Хочу, чтобы муж не был пьяницей», «Хочу не болеть», «Хочу избавиться от долгов» — какие картинки создают в нашем сознании? Мы представили пьяницу, болезни, долги. Это и есть наш запрос, наша молитва, наша мечта. На этом сфокусирован наш разум, это транслируем мы своему бессознательному, это мы будем встречать повсеместно.

Позитивное мышление — это иной образ жизни

Поэтому недостаточно сформулировать позитивное желание на Новый год, записать его на бумаге, сжечь листок и выпить пепел с шампанским. Необходимо ВЕСЬ ГОД думать о позитивном решении задачи, воплощении мечты, решении проблемы со всеми сопутствующими благами, приятными чувствами, ощущениями и мыслями, ради которых всё и делается. Наши мысли, обычные повседневные мысли — это и есть наши молитвы, мечты, цели и запросы к Миру. О чём мы думаем — то и воплощается. Какой образ-картинка у нас в сознании — то и реализуется. Мир не делает разницы между нашими страхами (то, чего мы не хотим) и нашими мечтами (чего мы хотим). Всё, о чём мы думаем — это и есть наши мечты, наши цели. Куда мысль — туда и энергия. На чём фокусируемся — то и встречаем вокруг.

Исходя из этого, позитивное мышление должно быть сфокусировано именно на желаемом результате — поэтому оно и позитивное:
не «От» (проблемы), а «К» (решению). Это важно — мыслить «К».
Не сетовать и раздражаться, что забыл заправиться вчера, а высматривать заправки на дороге!
Если мы думаем «о цели», то наше сознание в паре с бессознательным найдут пути и приведут нас к ней.

Позитивное мышление похоже на то, как мы покупаем билет на поезд не «из Киева», а «в Полтаву».

Позитивное мышление — двойное внимание к проблемам?!

Всё-таки, да, это имеет отношение к розовым… нет, не соплям!:) Очкам!
Нельзя закрывать глаза на проблемы, нельзя их игнорировать!

Позитивно мыслить — вовсе не значит, что надо закрывать глаза на то, что вас не устраивает и ходить в розовых очках, которые, показывают всё только «хорошее». Розовые очки, как известно, бьются стёклами внутрь. И это не повод заклеить лампочку низкого уровня бензина в баке, чтобы не портилось настроение! И уж конечно, нельзя ехать на красный свет, прикрываясь позитивным мышлением и тем, что «Вселенная позаботится обо мне»!
Что за глупости?!

Наоборот, позитивно-мыслящий человек должен:
Во-первых, признать наличие проблемы, нежелательной ситуации, оценить риски, но не сдаваться, не закапываться в ней, не ставить крест.
А во-вторых, изучать и планировать пути решения и выхода из неё.
Сам настрой, паттерн, вИдение имеют значение.

Человек, сталкиваясь с очередной проблемой, если он мыслит позитивно, открыт для решений — он держит в своей руке связку ключей от дверей, за которыми сверкают его богатства — воспоминания о его победах. Он сразу вспоминает как были решены те или другие задачи, оценивает варианты ходов, свои возможности, ресурсы, пересматривает свои контакты для делегирования тех или иных задач.
Если же он мыслит негативно, то он имеет доступ только к тупику в решениях, к своим провалам и опасениям — он закрыт для достижений, т.к. ключи его от подвалов, где властвуют страх темноты и горечь поражений.

Как научиться мыслить позитивно?

Можно ли научиться мыслить позитивно? Конечно, можно! Ведь это метод мышления, метод генерирования идей, который никак не связан с врождённым оптимизмом, темпераментом, количеством материальных и иных благ, окружающих индивида в данный момент. Это методика и алгоритм, которые состоят из конкретных технологий, преследующих конкретные цели.

Психотехнологии существуют совершенно разнообразные — письменные, умственные, когнитивные, интуитивные и т.д. — на любой вкус.
Вы можете воспользоваться данной психотехнологией, чтобы перевести свой разум на рельсы позитивного мышления.
Этот метод базируется на результатах исследований выдающегося американского психолога и психиатра Эрика Берна.
«Я-ок, ты-ок, мир-ок» — если вы не слышали об этом базовом мировосприятии, то сможете ознакомиться с идеей и философией концепции в одной из следующих статей.

А пока — просто выполняйте это упражнение! Следуйте алгоритму — работайте не спеша, с удовольствием, со вкусом, со властью человека, управляющего своей жизнью, главного в своей жизни.
Оцените свою жизнь, мышление, настроение через несколько месяцев! Сравните «до» и «после» — вам будет приятно заметить колоссальнейшую разницу!

Конечно, самостоятельная работа с психотехнологиями никогда не заменит совместную работу с коучем, консультантом, психотерапевтом, который выполняет ведущую роль в трансформациях вашей жизни и вас, как личности — у него есть соответствующее образование, опыт и взгляд со стороны.
Но всего лишь выполнение данного упражнения самостоятельно и следование вашим новым правилам жизни — будут огромным прыжком в вашей судьбе «От» — «К»!

Мысли позитивно — думай о цели!

А лучше — запиши, чтоб не забыть!

Максим Степанов
http://psiholog-psihoterapevt.kiev.ua/

Источник: Позитивное мышление — вред или польза?.

1. Объективного мира, независимого от наблюдателя, не существует

Этот мир обладает определенными свойствами. Эти свойства не следует воспринимать как отдельно существующие от наблюдателя. Например, возьмем складной стул. С вашей точки зрения этот стул невелик, а вот со стороны муравья он просто огромен. Вы ощущаете этот стул твердым, а нейтрино пронесется через него с огромной скоростью, поскольку для него атомы будут находиться друг от друга на расстоянии нескольких километров. Короче, ни один из объективных фактов, на которых мы обычно основываем свою реальность не являются в основе своей достоверными. Они такие, как вы их истолкуете.

Сотни вещей и процессов, происходящих в вашем организме и на которые вы не обращаете внимание, — дыхание, пищеварение, повышение или понижение кровяного давления, рост новых клеток, очищение от токсинов и т. д. могут быть взяты вами под контроль. Сам факт фокусировки вашего внимания на автоматических процессах, происходящих в вашем теле, изменит и процесс вашего старения, поскольку с течением времени способность нашего организма к координации этих функций слабеет.

Все так называемые непроизвольные функции, от сердцебиения и дыхания до пищеварения и гормональной регуляции могут быть взяты под контроль. В лабораториях, где исследуются ум и тело, пациенты научились силой воли понижать кровяное давление или уменьшать выделение кислот, ведущих к язве. Почему бы не использовать эти способности в процессах старения? Почему бы не сменить старые стереотипы восприятия на новые? Для этого существует многочисленные техники, которые человек может поставить на службу себе.

2. Наши тела сформированы из энергии и информации

Нам кажется, наши тела состоят из плотной материи, но физика утверждает, что каждый атом на 99,9999 % состоит из пустого пространства, а субатомные частицы, со скоростью света проносящиеся через это пространство, в действительности представляют пучки вибрационной энергии. Вся Вселенная, включая и ваше тело — это не-вещество и причем не-вещество мыслящее. Пустота внутри каждого атома пульсирует в виде незримого разума. Генетики помещают этот разум в ДНК, но лишь для вящей убедительности. Жизнь возникает, когда ДНК переводит свой закодированный разум в своего активного двойника РНК, которая в свою очередь внедряется в клетку и передает биты разума тысячам энзимов, а те потом используют бит разума для производства протеинов. В каждой точке этой последовательности энергия и информация должны обмениваться между собой, иначе никакой жизни не будет.

Когда мы стареем, поток этого разума по разным причинам снижается. Этот возрастной износ был бы неизбежен, если бы человек состоял только из материи, но энтропия не затрагивает разум — невидимая часть нас самих не подвластна времени. В Индии этот поток разума называют праной и могут управлять ею, увеличивать или уменьшать, перемещать туда-сюда и манипулировать ею с целью сохранения физического тела молодым и здоровым.

3. Ум и тело нерасторжимо едины

Разум может выражать себя и на уровне мыслей и на уровне молекул. Например, такую эмоцию как страх, можно определить как абстрактное чувство и как осязаемую молекулу одного из гормонов — адреналина. Без чувства страха нет и гормона, без гормона нет и чувства страха. На что бы не устремилась наша мысль, она влечет за собой и образование соответствующего химического вещества.

Медицина только начинает использовать связь ума и тела. Всем известное плацебо в 30% случаев дает такое же облегчение, как если бы больной принимал болеутоляющее средство, но у плацебо больше функций чем у простой таблетки, поскольку его можно использовать не только как болеутоляющее средство, но и как средство понижающее давление, и даже для борьбы с опухолями. Поскольку одна безобидная таблетка приводит к столь различным результатам, то непременно следует вывод, что ум-тело может создать какую угодно биохимическую реакцию, если только дать уму соответствующую установку. Если бы нам удалось задействовать установку не стареть, то тело стало бы его выполнять чисто автоматически. Упадок сил в старческом возрасте по большому счету вызван тем, что люди ожидают этого упадка.

4. Биохимия тела — продукт сознания

Мнение, что тело — неразумная машина превалирует в сознание большинства людей, но тем не менее процент людей, умерших от рака и сердечных заболеваний, значительно выше среди тех, кто постоянно находится в психологическом стрессе, чем у тех, кто движим по жизни неослабевающим чувством целеустремленности и благоденствия.

Согласно новой парадигме, сознание вносит существенное отличие в процесс старения. Отчаиваться по поводу старения — значит стареть еще быстрее. Общеизвестная истина «Ты являешься старым настолько, насколько себя мнишь» имеет весьма глубокий смысл.

5. Восприятие — заученный феномен

Разные восприятия — любви, ненависти, радости и отвращения — стимулируют тело совершенно по-разному. Человек, удрученный потерей работы, проецирует эту печаль на все участки тела — и в результате мозг прекращает выделять нейротрансмиттеры, гормональный уровень падает, цикл сна нарушается, нейропептидные рецепторы на внешней поверхности клеток искажаются, тромбоциты становятся более клейкими и обнаруживают тенденцию к скапливанию, так что даже в слезах печали осадков химических веществ больше чем в слезах радости. В радости весь химический профиль совершенно меняется на противоположный.

Вся биохимия происходит внутри сознания; каждая клетка полностью сознает, что и как вы думаете. Как только вы усвоите этот факт, вся иллюзия по поводу того, что вы жертва неразумного, отданного на волю случая и дегенерирующего тела рассеется.

6. Импульсы разума ежесекундно придают телу новые формы

До тех пор пока новые импульсы продолжают поступать в мозг, тело тоже способно реагировать по-новому. В этом вся суть секрета молодости. Новые знания, новые умения, новые пути видения мира способствуют развитию ума-тела, и пока это происходит, остается ярко выраженной естественная тенденция к ежесекундному обновлению. Там, где гнездится ваша вера в то, что тело со временем увядает, взрастите веру в то, что каждый момент тело обновляется.

7. Несмотря на кажущуюся видимость того, что мы — отдельные индивиды, все мы привязаны к схемам разума, управляющего Космосом

С точки зрения единого сознания, люди, вещи и события, происходящие «где-то там» — все являются частью вашего тела. Например, вы касаетесь твердого лепестка розы, но на самом деле это выглядит иначе: пучок энергии и информации (ваш палец) касается другого пучка и информации розы. Ваш палец и вещь, которой вы касаетесь, всего лишь маленькие пучки информации беспредельного поля, называемого Вселенной. Осознание этого поможет вам понять, что мир не угроза для вас, а только ваше беспредельно расширенное тело. Мир — это и есть вы.

8. Время не абсолютно. Реальная основа всех вещей — вечность, а то, что мы называем временем, в действительности представляет собой вечность, выраженную количественно

Время всегда воспринималось в виде стрелы, летящей вперед, но комплексная геометрия квантового пространства разрушила этот миф окончательно. Время, согласно ее положениям, может перемещаться во всех направлениях и даже останавливаться. Поэтому только ваше сознание творит время, которое вы ощущаете.

9. Каждый из нас живет в реальности, не подверженной каким-либо изменениям и лежащей вне всяких перемен. Познание этой реальности позволит нам взять все перемены под свой контроль

В настоящее время единственная физиология, которой вы можете придерживаться — это физиология, основанная на времени. Однако факт, что время привязано к сознанию, подразумевает, что вы можете выбрать и совершенно иной метод функционирования — физиологию бессмертия, что обращает вас к познанию неизменности.

С младенчества мы чувствуем, что в нас есть часть, которая никогда не меняется. Эту неизменную часть мудрецы Индии называли просто «Я». С точки зрения единого сознания, мир можно объяснить как поток Духа — он и есть сознание. Поэтому основная наша цель — это установить близкие отношения с нашим «Я».

10. Мы не жертвы старения, болезней и смерти. Они — часть сценария, а не самого наблюдателя, который не подвластен каким либо переменам

Жизнь в своем истоке — это творчество. Когда вы соприкасаетесь со своим разумом, вы соприкасаетесь с творящей сердцевиной. Согласно старой парадигме, контроль над жизнью осуществляет ДНК, невероятно сложная молекула, раскрывшая генетикам менее 1% своих тайн. Согласно новой парадигме, контроль над жизнью принадлежит осознанию.

Мы становимся жертвами старения, болезней и смерти в результате наших пробелов знаний о себе. Утратить осознание — значит потерять разум; потерять разум — значит потерять контроль над конечным продуктом разума — телом. Поэтому самый ценный урок, которому учит новая парадигма, таков: если вы хотите изменить свое тело, сначала измените сознание. Взгляните на землю, где никто не стареет, — она не «где-то там», а внутри вас.

© Дипак Чопра

Источник

Источник: Квантовая альтернатива старению и болезням.