Как избежать ссоры, как сделать замечание, чтобы не поссориться? Как выжить в семье, когда надо выразить своё отношение, желание, эмоции, недовольство, неприятие… и сделать это так, чтобы избежать конфликта?

Поможет Я-высказывание!
Что это?
Узнайте из этого видео!

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?»
https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Как избежать ссоры? Как требовать своего? Как выжить в семье? Советы психолога.

Ссора и примирение — это две абсолютно нормальных фазы повседневной жизни!

Но как ссориться правильно?! Как помириться?

Как выжить в семье, когда ярость, гнев, раздражение
(те эмоции, которые призваны помочь нам отстоять наши интересы, условно говоря, восстановить справедливость),
переполняют нас?!

Узнайте из этого видео!

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?»
https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Анонсы новых видео: https://goo.gl/V5YQm5
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Ссора и примирение. Как ссориться правильно? Как выжить в семье? Советы психолога.

 

Часть 2 — Готовность / Копинг

Готовность — залог воплощение цели

Согласно модели Роберта Дилтса (автора серии книг «Стратегии гениев»), для того, чтобы цель воплощалась, от человека необходимо выполнение двух условий:
— он обязан знать, чего хочет;
— он должен иметь готовность к достижению того, чего хочет. Обладать ею и пребывать в этом состоянии.

Роберт Дилтс

С первым условием мы разобрались в предыдущей статье («Целеполагание»).

Теперь необходимо разобраться с формированием бессознательной готовности к достижению цели.

Второе условие воплощает несокрушимую веру, без которой все стремления к достижению цели оказываются малопродуктивными. А ведь, если есть вера и стремление, то всё на пути к достижению цели будет складываться удачным образом само собой, что не может не радовать!

Что же это за особая готовность — копинг?

Копинг, коупинг (этот термин ввёл видный американский психолог, основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу), это готовность человека решать жизненные проблемы, справляться (англ. to cope with) с ними. Представляет собой поведение, направленное на приспособление к обстоятельствам.

Согласно исследованиям, только небольшой процент человечества врождённо обладает копинг-поведением, т.е. поведением, направленным на решение проблемы. Остальные же ожидают какой-либо социальной поддержки (от государства, друзей, близких) или просто избегают решения проблемы по причине неверия в успех или страха осуждения.

Из чего складывается Готовность?

Абрахам Маслоу

Готовность к достижению любой цели состоит из пяти компонентов:

Во-первых, это желанность цели, которая к тому же, должна стоить средств.

Во-вторых, это убежденность в достижимости цели, поскольку цели, оцененные как не достижимые, не мотивируют.

В-третьих, это уверенность в том, что действия, которые придется предпринимать для достижения этой цели, будут носить нормальный и естественный характер — то есть вам не придется ломать себя, перестраивать свою жизнь или отказываться от чего-то очень-очень ценного.

В-четвертых, это убежденность в своих способностях достичь цели, так как любая мысль о неспособности способна парализовать достижение цели.

Ну а в-пятых, это уверенность в том, что вы заслуживаете достижения цели.

Невыполнение одного из перечисленных положений или слабая вера в него снижает вероятность достижения цели!

Отсутствие Готовности

Хотите пример невозможности воплощения по причине недостаточной готовности?
Пожалуйста:

Цель: «крутая тачка»!

Готовность:

1. Хочу, очень хочу крутую тачку! Но… Похоже, что цель мне навязана рекламой, социумом, чтобы не выглядеть лохом… А скорее, автомобильным концерном для сбыта ими уже произведённой продукции.
2. Это же сколько денег! Да это просто НЕРЕАЛЬНО!
3. Это сколько мне работать придётся! Горбатиться! У друзей занимать! В еде, отдыхе, развитии, образовании отказывать себе и всей семье!
4. Да, таких шагов у меня ещё не было. Я же обычный человек. Живу скромно, как все — «по средствам», а это такой большой и серьёзный шаг…
5. Да чего это я… Все друзья, вон, обходятся без этого. И у родителей «Москвич» был и ничего, ездил 30 лет. А тут я, мне даже во двор неудобно заехать будет, все смотреть будут, завидовать, колесо могут проколоть… Эх, могу ли я себе такое позволить?…

В этом примере все сомнения на поверхности — человек о них знает и их осознаёт. Но проблема именно в том, что готовность обычно отсутствует на бессознательном уровне и человек об этом не догадывается. И не смотря на то, что попытки достижения цели предпринимаются, каждый раз что-то идёт не так и, как следствие, цель не достигается.

Без готовности должного уровня достижение цели будет очень тяжёлым процессом и, скорее, безрезультатным.

Можно ли создать или усилить Готовность?

Конечно, можно оценить уровень имеющейся готовности, создать, развить и усилить её.

Для этого, например, можно ответить на следующие четыре вопроса:

Что случится, если это произойдёт?
Если у меня будет крутая тачка, я смогу: путешествовать по стране и Европе; ездить в комфортных условиях в любое время года; это повысит мой статус, я смогу с большим удовольствием подвозить друзей, особенно подруг; комфортно добираться на работу; жить летом на даче.

Что случится, если это не произойдёт?
Буду ездить на работу в душной маршрутке, как и раньше; буду тратить деньги на такси, поздно возвращаясь или провожая; за город не съезжу, а если съезжу, то на автобусе или электричке; путешествия отменяются или очень урезаются – в рамках турагентств.

Что не случится, если это произойдёт?
Не случится дальнейший застой в моей жизни, откладывание на потом; не будет скучных выходных, проводимых дома.

Что не случится, если это не произойдёт?
Не случится большой траты денег; не придётся брать на себя ответственность за сохранность автомобиля.

После ответа на эти вопросы цель, обычно, значительно вырастает «в цене» или же наоборот, отпадает, как не стоящая затрат времени и сил.

Специалист, такой как, коуч, психолог, психотерапевт, поможет вам создать и повысить готовность, путём
разработки алгоритма достижения цели
и устранения внутреннего сопротивления
(лени, нежелания покидать зону комфорта: «Начну с понедельника… Не этого, так следующего…»,
ограничивающих убеждений: «Это мне не по зубам! Для этого надо родиться счастливчиком! В нашей семье ни у кого этого не было»).

Эти действия повышают готовность и обеспечивают состояние принятия желаемого, что в свою очередь, приводит к тому, что цели воплощаются как бы, сами собой, без особого вашего участия в процессе.

Если вас интересует тема воплощения желаний и мечтаний, достижения целей, гармонизации взаимоотношений и собственной жизни или обретения своей истинной судьбы, и вы хотели бы узнавать методики или лично получить помощь психолога, психотерапевта, коуча, подпишитесь на Telegram канал и посетите раздел «Контакты«.

Желаю успеха в  создании и усилении вашей готовности, т.к. это позволит достигать цели, играючи и даже без особого участия.

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 2 — Готовность.

Часть 1 — Цель и целеполагание

Определить Цель — первый шаг на пути ко всему

Альберт Эйнштейн

Эйнштейн однажды сказал, что правильная постановка задачи важнее, чем ее решение.
И с ним нельзя не согласиться – когда мы хотим каких-то перемен, каких-то изменений в жизни, чего-то добиться, чего-то достичь, самым первым шагом и самым важным является постановка задачи (определение цели).

Например, человек формулирует своё желание так: «Я хочу перейти на другую работу, получать больше, купить машину, а ещё я хочу не болеть, не ссориться с женой и избавиться от страхов. И для полного счастья мне на данном этапе жизни этого хватит.»

Это хорошо лишь для начала процесса, но воплощать такую «цель» нельзя!
Можно ожидать, что каждый, из прочитавших такую неопределённую формулировку цели понял её по-своему. Больше того, результаты воплощения такой цели могут быть очень разнообразны и не всегда безопасны:
1 Я хочу перейти на новую работу – Какую? Где? Когда? Дворником? Олигархом? В какой стране?
2 Я хочу получать больше – Больше, чем что или сколько? Получать палкой по спине?
3 Купить машину – Какой марки, цвета, года выпуска? Уже сегодня можно купить игрушечный автомобиль!
4, 5, 6 – есть очень действенное и быстрое решение – смерть. А где было сказано, что такой вариант не подходит?

Вряд ли, такие результаты нас устроят. Всему виной неправильная формулировка желания.
Во-первых, и желаемое и нежелаемое нечётко сформулировано.
Во-вторых, в случаях 4, 5, 6 человек пытается не прийти к решению, а уйти от проблемы. Но, уходя от проблемы, а не стремясь к решению, можно завязнуть в ней навсегда или попасть в другую, ещё большую проблему (см. Позитивное мышление).

Проблема — то, от чего можно оттолкнуться

Для того, чтобы правильно сформулировать проблему, в первую очередь необходимо определить:

1. В чем суть проблемы?
   Как она проявляется в вашей жизни.?
   Как вы ее осознаете.
   Как она проявляется в ваших реакциях, состояниях, поведении, убеждениях и представлении о себе?
   Как вы ее видите, ощущаете и слышите.Что вы по ее поводу думаете?
2. Где, когда, как и при каких условиях и в каких обстоятельствах проявляется эта ваша проблема?
3. Какие способы решения проблемы вы уже применяли?
   Каковы результаты использования этих способов?
4. Какие вторичные выгоды дарит вам ваша проблема (возможно, исчезновение проблемы вам просто не выгодно)?!
5. Почему вы все еще не избавились от вашей проблемы?

Наверное, теперь вы имеете полную информацию о своей проблеме. Наверняка догадываетесь о её причинах и следствиях.
Но останавливаться на этом нельзя!
Фиксация внимания на проблеме, во-первых, приводит к возникновению самообвинения (я «не смог», «не справился», и т.д.).
Во-вторых, она заставляет человека погружаться всё глубже в бесплодный анализ, («Что?» и «Почему?», но ответы на эти вопросы вовсе не подразумевают воплощения цели).
В-третьих, она создаёт ограничение и следующее за ним чувство беспомощности («Наверное, это не моё…», «У меня нет к этому умения, таланта…»).

Итак, выявили проблему? Ощутили? Осознали? Насладились ею? Это здорово, если мы поняли, чего мы не хотим – в этом состоянии нам легче всего определить, чего же мы хотим. Тогда надо определить это и на это и нацелиться! Нацелиться не на проблему, а на решение. Ведь, если мы хотим попасть в Париж, то надо брать билет в Париж, а не из Киева!

Решение — как магнит

Фиксация внимания на решении предполагает, во-первых, не самообвинение, а видение цели, которую нужно достигнуть.
Во-вторых, решает вопрос не «Почему?», а «Как?» (как достичь эту цель).
В-третьих, не вводит ограничение, а рассматривает возможности (достижения цели).
В-четвёртых, не ссылается на беспомощность, а берёт на себя персональную ответственность.

Для того, чтобы правильно сформулировать цель, необходимо определить:

1. Что вы хотите, чтобы произошло?
   Что вы хотите ВМЕСТО проблемы?
   Как вы узнаете, что вы ее решили?
   Как вы будете реагировать, что будете ощущать, как поступать, во что верить и каким видеть себя?
   Что вы будете видеть, чувствовать, слышать, думать и делать?
2. Где, когда, как, при каких условиях и в каких обстоятельствах вам это уместно и нужно?
3. Насколько это облегчит или осложнит вашу жизнь?
4. Как вы будете достигать желаемого?
5. За счет каких ресурсов и вопреки каким препятствиям?
   Кто уже решил такую проблему, за счёт чего и каким образом.

От проблемы К решению

Теперь наша цель может выглядеть так:
До 01.01.2018 Занять должность … в компании, занимающейся …, и работать с дружеским, приятным коллективом и уважающим подчинённых начальником в светлом, просторном, оборудованном по последнему слову техники офисе, расположенном в центре моего города;
Обрести ежемесячный стабильный доход, равный … ;
Купить в салоне новый автомобиль … , цвета … с возможностью выплачивать кредит … лет, при ставке равной … ;
Быть здоровым, энергичным, радостным, полным сил и желаний;
Создать с женой отношения, основанные на любви и взаимном уважении, принятии друг друга и понимании;
Стать уверенным в себе, в своём окружении, мире. Ожидать хорошего от жизни. Видеть позитивные сценарии развития событий.

Такая цель может служить основой перемен, фундаментом к новому будущему.

Конечно, надо понимать, что за достижением каждой цели — покупкой, повышением по службе, обретением богатства и т.д. могут прятаться ваши истинные цели, которые, к сожалению, не осознаются и поэтому не могут быть реализованы.

Так суррогатные сиюминутные радости заменяют и даже вытесняют наслаждение гармонией каждого момента бытия, когда «просто всё хорошо и пусть так будет вечно».
Тогда, чтобы выйти из круговорота гонки за достижениями и радоваться уютом и комфортом истинных желаний лучше обратиться к специалисту — коучу, психологу, психотерапевту, который поможет вам их осознать и осуществить.

Желаю удачи в постановке позитивных, экологичных, самовоплощающихся целей!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 1 — Цель и целеполагание.

Что, если бы прямо сейчас вы заглянули в магический шар, предсказывающий будущее, и увидели бы с неоспоримой ясностью, что вы никогда не встретите любовь всей своей жизни?

То, что я прошу вас представить, очень печально, я знаю это. Все это время вы надеялись встретить «единственного» или «единственную» — или по крайней мере кого-то, кто устроит вас хотя бы наполовину и с которым вы будете иметь дело всю оставшуюся жизнь. Знаю, знаю. Вы не такой наивный, как остальные. Вы не верите в родственные души. Но вы все равно ожидали встретить кого-то, кто вам больше чем понравится. С кем рядом можно свернуться калачиком в конце долгого дня. Кто будет заботиться о вас, когда вы заболеете, и кто каждый вечер после работы будет слушать ваши рассказы. Мы все надеемся на это. Мы все люди.

У поисков любви есть одно особое свойство — это влияет на нас постоянно. Любовь находится на переднем плане наших действий, даже если в уме все обстоит по-другому. Любовь — это причина, по которой вы купили эти новые джинсы на прошлой неделе. Это причина, почему вы пошли на барбекю к друзьям, хотя на самом деле не хотели этого. Это причина ваших страхов и неуверенности в будущем. Но также любовь — это то, что вдохновляет нас на величайшие изменения.

Так вот, если бы вы знали с бесспорной уверенностью, что любовь никогда не будет у вашего порога, как бы вы посмотрели на свою жизнь? Изменили бы что-то в своей повседневности? А что насчет долгосрочных планов?

Ваша первая реакция была бы в духе: «Ну ничего». В конце концов, вы умный человек. У вас есть планы, которые не зависят от чьего бы то ни было влияния. Мы все так думаем. Но дайте себе подумать еще несколько мгновений. Потому что вот какую вещь о любви мы не хотим признавать: это костыль, который мы используем постоянно. Идея, что когда-нибудь кто-то будет любить все наши недостатки, — тонкий повод, чтобы не работать над ними. Принцип двух половинок, составляющих целое, препятствует тому, чтобы мы сами становились лучшей половиной.

Если бы вы знали, что любовь никогда не будет опцией для вас, как бы вы перестроили всю оставшуюся жизнь? Сфокусировались бы на карьере и успехе? Или занялись бы инвестициями в себя — чаще бы уходили в отпуск, выходили бы из зоны комфорта?

Я задаю эти вопросы, потому что склонен верить в то, что перспектива не найти любовь всей жизни стала бы переломной для нас. Осознание, которое мы изначально считаем разрушительным, в конечном итоге может освободить нас. Без страха умереть в одиночестве перед нами открываются невиданные возможности. Мы можем попробовать пожить на каждом континенте. Мы можем сделать головокружительную карьеру. Мы могли бы вернуться в университет и получить степень, которую всегда хотели, не беспокоясь о финансовом бремени, которое может лечь на чьи-то плечи. Любовь удерживает нас вот такими тонкими способами, и мы этого даже не понимаем. И залогом ее отсутствия может стать чувство абсолютной свободы.

Потому что в ситуации, когда нам не нужно искать нашу единственную любовь, мы наконец поймем, что мы имеем право любить себя. Что мы можем жить, развивая себя, бросая вызов себе, балуя себя и возводя себя, словно здание, чтобы стать еще более способными. И тогда в нас самих мы найдем то, что мы искали в других.

Есть одна вещь, которую мы все должны перестать делать, — это ждать, пока кто-то придет и изменит нашу жизнь. Просто будьте тем человеком, которого вы ждали. Проживайте каждый день так, будто вы влюблены в него. Потому что одну вещь вы знаете наверняка — через каждый триумф, каждую неудачу, каждый страх и каждый выигрыш будете проходить вы и никто другой. Вы тот человек, который принимает все ваши награды. Вы сами себе протягиваете руку, когда падаете. Вы тот человек, который сам себя отскребает от пола каждый раз, когда силы покидают вас.

Мы должны начать ценить все, что мы привносим в наши собственные жизни. Потому как ирония в том, что мы являемся наиболее привлекательными в те моменты, когда даже не думаем об этом. Когда мы с уверенностью идем по жизни, свободно и без ограничений, мы излучаем такую энергию, которую просто невозможно ни с чем сравнить и невозможно имитировать. Такая энергия способна изменить не только нашу жизнь, но и жизни людей вокруг.

Поэтому лучше перестать искать того одного или одну, с кем удобно провести остаток жизни. Будьте сами тем Единственным.

Источник

Источник: Если вы никогда не найдете своего единственного….

Непринятие своего возраста это… Любовь к красоте и эстетичности? Любовь к себе? Или нелюбовь? Страх старости? Страх смерти… Страх жизни?
Рассуждаем с Оксаной Тереховой — экспертом индустрии красоты и журналистом — о глубинных причинах непринятия своего возраста и том, как можно выйти из этого положения.

Источник: Непринятие своего возраста это….

Неуверенность в красоте или Любовь к себе? Желание угодить другим? Страх быть отверженной?
Рассуждаем с Оксаной Тереховой — экспертом индустрии красоты и журналистом — об истинных мотивах повышенного внимания к своей внешности.

Источник: Неуверенность в красоте это….

Что нами движет. С.В. Ковалёв —

основатель наук Восточная Версия Нейропрограммирования и Нейротрансформинг — доктор психологических наук, доктор философии, профессор и мой учитель — рассказывает о том как ленивого сделать активным, как достичь успеха в достижении своих целей и задач.

Источник: Что нами движет. С.В. Ковалёв.

В последнее время появляется все больше и больше книг и статей, посвященных проблеме прокрастинации. Каковы внутренние механизмы этого явления? Автор анализирует проблему на примере защитных механизмов, блокирующих развитие человека (комплекс Ионы и  десакрализация, выученная беспомощность и пассивная агрессия).

Прокрастинация (pro — вместо, crastinus — завтрашний) означает склонность к постоянному откладыванию «на потом» неприятных дел. Устойчивая прокрастинация имеется у 15—25% людей, причем ее показатели в последние десятилетия растут. Прокрастинация объясняется: наличием ряда черт личности; нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма. Различие черт обусловливает различие типов: «напряженных прокрастинаторов», перфекционистов и «расслабленных прокрастинаторов», лентяев, сосредоточенных на выполнении дел, приносящих удовлетворение только «здесь и сейчас». В отечественной психологии исследования прокрастинации начались в конце XX в.

ТЕОРИИ ПРОКРАСТИНАЦИИ

Обычно «прокрастинация» рассматривается как синоним понятия «лень»: психическое состояние, характеризующееся отсутствием желания что-либо делать, если это требует каких-либо значительных и тем более волевых усилий. Однако К. Лэй обратила внимание и на случаи добровольного откладывания запланированных дел при условии неблагоприятных последствий такого откладывания для человека. В теории снижения напряжения отмечается, что заниженная самооценка, неуверенность в себе, опыт прошлых неудач вызывают у человека тревогу, страх, особенно если результаты деятельности будут оцениваться публично. Человек «тянет время» и приступает к выполнению задания только тогда, когда страх перед последствиями невыполнения задания перевешивает страх его неудачного выполнения. Кроме того, многое зависит от ситуации: чем дальше во времени отстоит событие от настоящего момента, тем меньшее влияние оно оказывает на принимаемые решения, человек откладывает важные дела ради врожденного стремления к сиюминутным удовольствиям.

П. Стилл отмечает, что прокрастинация — специфическая стратегия избегания дел, вызывающих неприятные переживания. Дж. Феррари связывает прокрастинацию со стремлением к «острым» ощущениям, которые появляются при выполнении задачи в ситуации «аврала». Поэтому выделяют прокрастинацию, связанную со стремлением избежать неприятных дел и получением острых переживаний в условиях дефицита времени: пассивных и активных прокрастинаторов. Активный прокрастинатор занят штурмовщиной, которая нередко заканчивается провалом: не всякая мобилизация приводит успеху, может не хватить времени и других ресурсов на выполнение задания. Пассивный — выраженно негативен в своем отношении к миру и самому себе.

Н. Милграм и коллеги выделили еще два вида прокрастинации: откладывание выполнения заданий и откладывание принятия решений. В этом ряду исследований некоторые ученые подчеркивают роль импульсивности: будущие награды мотивируют меньше, чем немедленные поощрения. П. Стил отмечает: «Сократите размер награды или усомнитесь в том, что она будет — то есть уменьшите ценность и ожидания, — и вряд ли вы будете прикладывать усилия. Отложите награду за выполнение задачи или добавьте в характер импульсивности, и мотивация также пойдёт на спад».

Некоторые исследователи выделяют прокрастинацию как защитную реакцию протеста, стремление противостоять установленным кем-то извне, навязанным нормам и т.д.: человек не может изменить существующую систему, но переживает недовольство происходящим. Нарушая сроки осуществления деятельности, он достигает иллюзии независимости, на время устраняет внутренний диссонанс, связанный с невозможностью контроля, воли (теория «непокорности»). В общем, в появлении прокрастинации важную роль играют личностные особенности: наличие страха неудачи и стремление к ее избеганию, боязнь успеха и всеобщего внимания (застенчивость как форма агрессивности); нежелание выделиться и вызвать зависть у других. Часто о прокрастинации говорят как о проявлении «выученной беспомощности» и о нежелании человека «выйти из зоны комфорта», приложить хоть какое-то усилие ради изменений. Вот эта — глобальная основа — на наш взгляд, важнее всего.

СТРАХ УСПЕХА

В работах экзистенциально-гуманистического направления многочисленными авторами, начиная с А. Маслоу и К. Роджерса, описан интересный вид защиты — защита от развития или комплекс Ионы (Jonah complex). Этот комплекс связан с тем, что по вине «страха достижений» — самого себя, успеха и т.д. — более половины людей в мире даже близко не обращаются к задаче и не подбираются к какой-либо заметной степени реализации внутреннего потенциала: «Чем выше поднимешься, тем больнее падать». Люди понимают, и это отмечают исследователи, что условие становления, перехода на следующий уровень бытия требует мужества, выводящего человека из уютного и безопасного укрытия на просторы бытия. Это бытие — его собственное, но уже и не его. Через боль инициаций человек двигается к новым этапам жизни, на которых он часто оказывается один на один с собой и со своим ино-бытием.

Еще Р. Мей отмечал, что главным условием свободы и роста человека является осознание себя и конфронтация с собой, требующие «принятия ответственности и чувства одиночества, которое влечет за собой эта ответственность». Это предполагает отказ от иллюзии «детского всемогущества», принятие того, что абсолютной уверенности в решениях, которые, так или иначе, будут приниматься, никогда не будет. Развитие — мужество или воля быть, вопреки обстоятельствам и мнениям окружающих, вопреки своим страхам, невинность силы и сила невинности.

Становление собой — тем, кем человек может стать, — глубинное, свойственное каждому человеку стремление, которому противостоит — особенно в моменты кризисов и моменты, когда человек учится чему-либо, поиск большей уверенности и безопасности. Если стремление к личной и родовой безопасности и комфорту побеждает, если человек не поднимается над инстинктами благополучия и полового размножения, то стремление к росту и становлению оказывается приторможенным или полностью подавленным. Тогда человек довольствуется достигнутым положением вещей: его все устраивает в своем собственном развитии, в себе, недоволен он только окружающими людьми и обстоятельствами, побуждающими его что-то предпринимать, да еще и учитывая реальные обстоятельства, а не те вымышленные, которые он вместе с решением об отказе от дальнейшего развития принял.

Прокрастинация — иллюстрация этого феномена. Человек будет ходить по замкнутому кругу проторенных дорог, применяя готовые и проверенные способы решения проблем, избегать «лишней нагрузки», бесконечно откладывать то, что требует «выхода из зоны комфорта», игнорировать задачи и людей, с которыми он сталкивается для своего роста, а его неиспользованные и даже неопробованные способности будут оставаться «зарытыми в землю». Прокрастинация является одним из ярких проявлений этого комплекса — сомнения в возможности достижения самоактуализации (самореализации). Она связана, кроме того, с непониманием и страхом «полноценного функционирования», страхом успеха, и снижает уровень притязаний. Неосознаваемое и даже осознанное внутреннее сопротивление полной реализации заложенных в человеке способностей, выступающее препятствием на пути личностного роста, играет важнейшую роль в возникновении прокрастинации, а также ее основы — комплекса Ионы.

КОМПЛЕКС ИОНЫ

Подобно тому, как З. Фрейд, формулируя понятие о комплексе Эдипа, опирался на миф об отцеубийце и кровосмесителе Эдипе, А. Маслоу использовал миф об Ионе, библейском персонаже, который считал себя недостойным быть пророком. Это — стремление блокировать свои нужды, побуждения, связанные с самоактуализацией (например, в связи с нежеланием принимать на себя ответственность за свои решения, опасениями навлечь недовольство других людей, боязнью рисковать, боязнью успеха и т.п.). Отличительной чертой людей с комплексом Ионы, страхом свободы и ответственности, полагается склонность к депрессии и тревогам. Люди, боящиеся развития, придают значимость вещам банальным и несущественным, подчас погибая в круговороте экзистенциально бессмысленных дел, но невнимательны к важным, склонны их игнорировать, как и собственные обязанности в отношении своего развития, отношений и понимания мира.

Такие люди ставят перед собой более или менее ничтожные цели, часто и тщательно «празднуют победы», сознательно избегают назначения на ответственные, руководящие должности, несмотря на наличие способностей (стратегического мышления, тонкого понимания, проницательности, харизматичности и привлекательности, в качестве спутника жизни нередко выбирают себе наиболее невзрачного, посредственного партнера). Многие люди обрекают себя на непрекращающийся самообман: «Желая избежать определенных рисков, связанных с преодолением настоящих трудностей, самосовершенствованием и с внутренним прогрессом, эти несчастные фактически уже изначально живут так, словно их постигла тотальная неудача». Привычка к неудачам гарантирует внутренний покой: выбранное при поддержке семьи и других институтов социализации в качестве нормативного то или иное страдание понятно, неизбежно и защищает их от других страданий, тем более таких «нелепых», как духовное самоотречение, святость и т.д.

В Библии, в Книге пророка Ионы, составляющей одну из частей Ветхого Завета, повествуется о том, как Господь предначертал человеку по имени Иона роль пророка, и, в исполнение предначертания, Он отправил его в столицу Ассирии Ниневию с тем, чтобы Иона донес Слово Божье до погрязших в грехе, побудил их покаяться. Бог дал Ионе прямое поручение проповедовать и предупредить жителей Ниневии о грядущем наказании за прошлые прегрешения. Однако Иона был весьма напуган и предпочел уклониться от предначертанной роли (видимо, он полагал, что люди неохотно прислушиваются к истине и пророков не жалуют, тем более — пророков, не имеющих серьезного опыта). Жители Ниневии казались ему чрезвычайно опасными, он не верил в то, что он сможет своей проповедью отвратить их от греха, в котором те погрязли, а просто ехать туда и сообщать неприятное известие, даже при условии надежды на всемилость Бога, он не хотел.

Иона, уклоняясь от поручения, сел на корабль и поплыл в противоположную сторону — в испанский порт Фарсис. Но путь его не был легким: в конце концов Бог поднял огромную бурю, а моряки, узнав с помощью жребия причину приближающегося кораблекрушения, бросают Иону — не только с его согласия, но и с его подачи — за борт. Очевидно, как видно из дальнейшего текста, Иона уже тогда хотел «отделаться легко»: умереть и «концы в воду». Однако в воде пророка съедает большая рыба. По одним данным, эта рыба предназначалась именно для такой цели, а ее просторное чрево освещалось драгоценными камнями. В свое время она должна была пойти на еду Левиафану, но Иона спас ее, поэтому в ответ она дала ему убежище в буре, то есть — спасла. Непонятно тогда, почему Иона не остался в рыбе или хотя бы не доплыл с ее помощью до берега. По другой версии, Иону проглотила рыба, находившаяся в периоде метания икры, и в темном чреве ее было тесно. Сам Иона, таким образом, представал как «икринка», предназначенная для рождения. Согласно известному в России варианту, Иону проглотил большой кит, в чреве которого дурно пахло, и Ионе грозила смерть. После трех дней и трех ночей молитв Ионы Бог внял им, сжалился и выпустил пленника, повелев рыбе извергнуть его на сушу, а Ионе идти в Ниневию и пророчествовать.

Не то Ионе не оставалось ничего другого, кроме как выполнить поручение Господа, в том числе понимая, что в ином случае его ждут другие мытарства, не то потому, что пережитые испытания помогли Божьему избраннику принять предначертание, Иона решил его исполнить. Насколько благоговейно он это сделал — вопрос, но теперь Иона в действительности направился в Ниневию и начал проповедовать о гибели города через 40 дней. Его усилия вознаградились, проповеди Ионы привели к покаянию ниневийцев, они усердно молились и заслужили прощение Бога.

ЧЕМ ГРОЗИТ УСПЕХ?

В интерпретации А. Маслоу, Иону мучили бессознательные тревога и страх перед самоусовершенствованием и развитием его способностей, обусловливающие снижение уровня притязаний. Страхи, опровергнутые тем фактом, что ему удалось «обратить» ниневийцев, препятствовали личностному росту и уменьшали шансы самоактуализации человека и достижения им успеха. Отказ от попыток полной реализации своих способностей дестабилизирует и зачастую является причиной возникновения неврозов и т.д. Комплекс Ионы обусловливает также негативное и даже враждебное отношение человека к другим, заметным и «великим людям», добившимся успеха, известности и славы в той или иной сфере деятельности. Такой человек склонен ненавидеть даже себя, ревновать себя самого к своим же успехам и ненавидеть окружающих за то, что они поддерживают его, подтверждают его ценность: разочарование, а не очарование приходит к ним вместе с успехом жизни.

Так, потерявший «лицо» от того, что предрек несбывшееся, и раздосадованный тем, что намерение насладиться зрелищем божественного возмездия потерпело крах, то ли недовольный тем, что всемилость Бога оказалась больше и реальнее, чем он предполагал, разочарованный Иона, вместо того, чтобы восхвалить Бога и праздновать прощение, попросил у Него… своей собственной смерти. В ответ Бог успокоил его и вырастил над его головой в жаркой пустыне (куда Иона сбежал от ликующих ниневийцев, явно не разделяя их счастья и восторга милостью Бога) тенистое древо, дав Ионе прохладу Своего утешения.

Видимо, что-то случилось в эту ночь в голове и душе Ионы, раз на следующий день Он послал на растение «червя», и древо почти сразу засохло. Иона, потрясенный видом увядающего гиганта, а также измученный жарой насланного на него Богом пустынного ветра, вновь попросил о смерти. Он не идентифицировал себя ни с деревом, ни со знойным ветром, он лишь потерял наконец обретенный комфорт. На свой вопрос он получает следующий ответ: «Ты сожалеешь о растении, над которым ты не трудился. Мне ли не пожалеть Ниневии, города великого…?». Бог пытается вновь обратить внимание Ионы на что-то или кого-то кроме него, но, видимо, безуспешно. Других диалогов Ионы с Богом не описано: они прекратились. Бог замолчал: лицо Бога, от которого бежал Иона в начале, от него таки отвернулось.

Можно предположить, что Иона опасается, что любой расцвет, тем более неожиданный, будет завершен гибелью и, чтобы «не мучить себя самого», вновь просит у Бога смерти. Можно объяснить это иначе: попыткой манипулировать Богом. Однако, самое важное — что он не ценит себя, своей жизни (Бога, даровавшего ее), недоволен ею и собой. Причина же в том, что он — не трудился, не прилагал усилий или прилагал их, но не связал их с результатом. Ведь именно он проповедовал и спас город, — но именно он отказался от себя и результатов своего труда, поскольку не принимал жизнь, Бога и самого себя. Непринятие себя обычно связывают с прокрастинацией, а неприятие Бога — с десакрализацией.

Рассуждая о личностном росте, гуманистические психологи отмечают, что этот процесс — порой болезненный и небезопасный. Так, Э. Фромм, говоря о свободе, отмечал, что она не тождественна безответственности: свобода предусматривает серьезную личную ответственность человека за каждый свой жизненный выбор, судьбу. Именно поэтому для многих людей свобода — не столько благо, сколько нежелательное бремя, от которого они стремятся избавиться или не брать на себя. «Бегство от свободы», «бегство предназначения» и «бегство от себя» — три части одного феномена. Заурядный «серый» человек предпочитает уступить обременительную свободу, самореализацию и успех в обмен на гарантированный минимум стабильного благополучия или даже гарантированный неуспех и внешний контроль, снимающий с него ответственность.

В терапии реальностью У. Глассера поясняется механизм этого феномена: «быть неудачником просто». По мнению А. Маслоу, подобно тому, как пророк Иона пытался уклониться от уготовленного ему служения (в котором его предназначение, сущность и свобода самовыражения совпадали бы), многие люди избегают ответственности, опасаясь в полной мере использовать свой потенциал, понять себя и мир. Они предпочитают ставить перед собой мелкие, незначительные цели, не стремятся к серьезным жизненным успехам и к осмыслению жизни как «тотальности» и ценности. Такой «страх величия», переходящий порой в желание осквернить величие, является наиболее опасным для самоактуализации.

Насыщенная, полнокровная жизнь многим обычным людям кажется невыносимо трудной, скучной и неинтересной или, по крайней мере, «слишком уж» отличной от других. Корни комплекса Ионы усматриваются в том, что люди боятся оторваться от всего привычного, боятся выделяться из «серой массы», боятся потерять контроль над тем, что уже есть. Причиной многих проблем является стремление к комфорту, благополучию и стремление к благополучию рода, которые, будучи выраженными чрезмерно, являются предпосылкой ряда патологических и квазипатологических явлений: скуки и лени, эгоизма и гордыни (элитарности), ревности и зависти, приостановки личностного роста в целом. Развивающийся на почве самодовольной пресыщенности, эгоцентрических ориентаций и страхов изменений реальности, свободы и ответственности, отношений и одиночества, нового понимания и «непрозрачности» жизни, комплекс Ионы заключается в удовлетворенности достигнутым, отказе от реализации своих способностей во всей их полноте, отказ заботиться о себе и о мире (своем предназначении) ради сохранения себя и своего рода. «Люди, которых мы называем «больными», — это люди, которые не являются тем, кто они есть, — это люди, которые построили себе всевозможные невротические защиты против того, чтобы быть человеком», — отмечает А. Маслоу.

СТРЕМЛЕНИЕ ИЗБЕЖАТЬ ЗОВА ПРИЗВАНИЯ

Идея «избегания духовного роста» принадлежит А. Ангъялу, в теории универсальной двойственности личности которого указывается необходимость изучения жизни как унитарного целого, важности целостного изучения человека в связи, в единстве организма и среды (холистический подход в психиатрии). А. Ангьял полагал, что по мере взросления человека основные аспекты его жизни перемещаются от организменных к психологическим аспектам, организация жизнедеятельности все более характеризуется уменьшением удельного веса физических усилий и возрастанием душевных и духовных. В личности человека одновременно существуют здоровый и невротический паттерны, один из которых обычно доминирует, разрешая или не разрешая самоактуализацию или самодеструкцию.

В соответствии с этим положением, А. Маслоу писал: «Все мы обладаем неиспользованными или не полностью развитыми способностями … многие избегают призваний, которые им подсказывает сама природа… подобно Ионе, тщетно пытаемся избежать своей судьбы…»; по его мнению, люди не только двойственно, амбивалентно относятся к своим и чужим высшим возможностям, но находятся в постоянном конфликте к ним, любят и ненавидят, восхищаются и унижают всех, в ком воплощается истина и добро, красота и святость, справедливость и успех. С этим связано ощущение «собственной неполноценности и несовершенства». Этот «страх собственного величия» или «стремление избежать зова своего таланта» близки описанному А. Адлером комплексу неполноценности.

Г. Файхингер — основатель фикционализма, писал, что поведение огромного числа людей определяется теми или иными социальными «фикциями» (такими, например, как «все люди равны в своих возможностях», «молчи — за умного сойдешь», «святость — это скучно и неинтересно», «чтобы добиться успеха в жизни, главное — желание»), которые не соответствуют действительности. Однако же, в погоне за этими фикциями, отвлекающими их от реальности, люди расточают свои силы и жизнь, ничего важного не добиваясь, а с течением времени и не стремясь добиться.

Аналогичным образом, согласно А.Адлеру, протекает жизнь обычного человека, который, стремясь компенсировать чувство собственной неполноценности, стремится к достижению фиктивного превосходства. Хотя компенсация и сверхкомпенсация могут приносить неожиданно продуктивные результаты, обычно стремление к близости и любви как реальная основа развития человека — остаётся неудовлетворённым, порождая новые проблемы и ограничивая круг жизненных интересов и ценностей личности.

Поэтому в жизни здорового человека должны быть иные ориентиры: присущая каждому человеку, врождённая потребность ощущать себя частицей мироздания, человечества — чувство общности или любви. В «норме» стремление к превосходству и чувство неполноценности дополняют друг друга, и если человек удовлетворен собой и миром, имеющимся положением дел, жизнью в целом, в нем нет места для стремления превосходить и добиваться успеха. Эти комплексы, с одной стороны, развиваются из естественных переживаний по поводу жизни и отношений, поэтому они если и противоречивы, то не более, чем любые другие, обычные переживания. Проблемными они становятся тогда, когда стремление к реальности, любви исчезает полностью: человек живет иллюзиями, игнорирует все, что касается его глубинной сути, глубинной сути отношений, глубинной сути жизни, Бога. В этом смысле комплексы Ионы и неполноценности сходны, однако А. Маслоу дает другую интерпретацию: человек с этим комплексом чувствует себя так, как будто его заставляют быть неполноценным.

САМОАКТУАЛИЗИРУЮЩИЕСЯ ЛЮДИ

В современном мире, в условиях, провоцирующих формирование этого комплекса у многих людей, одной из важных задач является стимулирование стремления к самоактуализации, поощрение переоценки утилитарных ценностей, способных воспрепятствовать полноценному самоопределению. Самоактуализация — умение прислушиваться к себе, своим подлинным побуждениям. Однако большинство людей прислушиваются не к самим себе, а к иллюзиям, поэтому адекватная реакция на комплекс Ионы заключается в осознании человеком безотчетного страха и ненависти к правдивым, добродетельным людям, святости: «если вам удастся научиться любить высшие ценности в других, это может привести к тому, что вы полюбите их в самих себе и не будете больше их бояться».

Под самоактуализацией имеется в виду «стремление человека к самовоплощению, к актуализации заложенных в нем потенций». Это стремление к идиосинкразии, к идентичности — высшая цель человеческого существования. Она «чрезвычайно индивидуалистическая» и эгоцентрическая, однако осознание eе индивидуалистичности и эгоцентричности позволяет человеку проявлять «сострадательный альтруизм» по отношению к другим людям: энергия любви, высвободившаяся из-под завалов иллюзий и мишурных дел, естественным образом распространяется на окружающих.

Самоактуализирующиеся люди, которым не свойственна прокрастинация, характеризуются рядом черт: эффективное понимание реальности и приятие себя, других и природы, свежесть понимания и вершинные, мистические переживания, непосредственность, простота и естественность и центрированность на проблеме, социальный интерес и глубокие межличностные отношения, демократический характер и четкое разграничение средств и целей, независимость как потребность в уединении и автономия как независимость от культуры и окружения, философское и тонкое, нравственное чувство юмора, креативность как невинность понимания и творчество отношений и сопротивление насильственному «окультуриванию», навязываемому другими  «добру». При этом, как известно, культура и среда начинают действовать на человека с детства: формируя привычки, которые формируют непродуктивное поведение и отношения через групповое давление на вкусы и суждения,  способствуя формированию и укреплению внутренних защит, которые  «отрывают» или «закрывают» человека от самого себя, а не только от мира.

ДЕСАКРАЛИЗАЦИЯ

Другая опасность, лежащая внутри человека и имеющая отношение к прокрастинации, связана «с изобилием психологическим»: изобилием любви и уважения. Преданность, беспрекословное выполнение желаний человека, восхищение человеком, что нередко свойственно дефицитарным отношениям, зависимости под видом любви, приводят его к тому, что он начинает воспринимать любовь и уважение как должное, считать себя «центром вселенной», «пупом земли», а окружающих — слугами, обязанными восхвалять каждый его поступок и слово, удовлетворять малейшую прихоть, обслуживать его желания ценой своей жизни, жертвовать собой во имя его целей, не интересуясь качеством этих целей. На основе изобилия «внимания», которого все больше и больше, но, тем не менее, «не хватает», происходит обеднение собственной жизни путем отказа относиться к чему­-либо с настоящей, глубокой, осознанной серьезностью и вовлеченностью — «десакрализация».

Десакрализация как защитный механизм часто проявляется у людей, которые полагают, что «их всю жизнь дурачили и водили за нос»: например, не слишком умные родители, которые имеют смутное представление о ценностях и близости, которые боятся своих детей, поэтому не останавливают их в минуты, когда остановить и даже наказать — необходимо. Такие дети попросту презирают своих родителей: хваленое «либеральное» или «гуманистическое» воспитание часто разбивается о камни детского неуважения к воспитателям, а потом и к миру: окружающие кажутся слабыми и никчемными, и поэтому в глубине души человек так же воспринимает и себя.

Другой источник десакрализации — расхождение принципов и поступков в жизни родителей или иных значимых других: дети были свидетелями, как их отцы и матери говорили одно, а вели себя прямо противоположно. В итоге при десакрализации люди не хотят видеть перспектив роста, отказываются воспринимать себя с точки зрения нравственных, духовных ценностей, вечности. Самоактуализация предполагает отказ от десакрализации, ресакрализацию, готовность учиться восстанавливать старые ценности, смотреть на человека и на себя в частности с точки зрения вечности.

Важно, что выбор в пользу роста, в направлении самоактуализации должен осуществляться в каждой ситуации выбора. И прокрастинация как отказ от этого выбора — губительна: отказ от самореализации чреват возникновениями патологии и метапатологии. Критерий самореализации, в противовес унынию и скуке прокрастинации, — высшие переживания (пиковые переживания), они являются, одновременно, и наградой: творчество — один из «автохтонных», самовоспроизводящихся феноменов. При этом здоровые, самоактуализированные люди, не достигшие пределов высшего переживания, живущие на уровне житейских моделей постижения себя и мира, Бога, — это обычно люди, которые не прошли весь путь к истинной человечности и в тайне или открыто побаиваются пройти, застряв «на полпути». Они практичны и эффективны, живут в реальном мире и успешно взаимодействуют с ним, но часто обнаруживается, что в кризисных ситуациях и при принятии решений действуют, как и остальные.

Полностью самоактуализированные люди, которым знакомы высшие переживания, живут не только и не столько в реальном мире но и в более высокой реальности, в реальности Бытия, «витают» в ее «облаках» — в мире поэзии и эстетики, трансценденции, в мире религии и мистических переживаний, соотнося себя уже не только с человечеством и Землей, но с космосом, бытием в целом. Этот критерий имеет особую значимость в сфере общественной жизни, понимании происходящего с человеком и группой. Выделенные в особый «класс» самоактуализированные люди отличаются от других внешне и внутренне, чувствуют себя чужестранцами, странниками в окружении «нормальных» людей.

Самоактуализатор, несмотря на внешнюю отчужденность и холодность, глубоко переживает и тонко чувствует, но не скрывает переживаний, а перерабатывает их, он сближается со здоровыми людьми и в этих отношениях склонен полностью забыть о себе, устанавливая трансперсональные связи, он подчас сливается с близким ему человеком, становится его частью, становясь еще более открытым миру и творчеству. Его развитие — постоянно и непрерывно, в том числе — непрерывно в смысле кризисов, которые проходят тем более мягко, чем более человек доступен «потоку опыта», чем более он стал «потоком»: «Чем больше индивид получает, тем больше ему хочется, поэтому желание такого рода — бесконечно и никогда не может быть удовлетворено. Отсутствует обычное деление на побуждение, путь к цели, достижение цели и соответствующий эффект: путь сам по себе является целью, отделить цель развития от побуждений невозможно.

ПАРАДОКС РАСТУЩИХ ОЖИДАНИЙ

Что же касается «обычных людей», то, следуя здравому смыслу, стремление к изменению системы должно быть там, где условия хуже всего, однако это не так. Другой пример — человек не ценит близких, не замечает все то важное, что они для него делают, и раскаяние приходит часто лишь тогда, когда эти люди от него уходят: умирают или, не дождавшись ответной заботы и уважения, разрывают отношения. Таким образом, каждое стремление к улучшению ситуации способно привести не столько к удовлетворению тех, кому оно адресовано, сколько к новым требованиям и недовольству: возникает «парадокс растущих ожиданий».

Именно им, в частности, можно объяснить поведение Ионы, который, зная, что Бог всемилостив и посылает его проповедовать в Ниневию для того, чтобы дать ей спастись, спасает город: Иона просит о смерти — от рук Бога. Он не уходит сам, но полагает, что именно Бог должен решить «эту проблему», поскольку вместо того, чтобы поддержать Иону, говорившего о смерти города, он поддержал город. Он не оценил усилий Ионы так, как хотелось бы Ионе.

А как ему бы хотелось, он, видимо, и сам не знал, поэтому, найдя приют под развесистым деревом, он успокоился дарами Бога: хотя бы отдых был дарован Ионе. Однако Бог пошел дальше и уничтожил дерево, оставив Иону наедине с палящей жарой и его усталостью, а также — с его латентной агрессией — по отношению к Богу. Общение с Богом не стало для Ионы поводом к развитию, он продолжает пытаться уклониться от него, манипулировать Богом. Бог оставляет его жить: в пустыне, наполненной жаром — «деперсонифицированной», латентной злобой. Так, неприятие мира, Бога, оканчивается фиаско пророка: его история завершается, она — исчерпана. Загадка Ионы потому так интересна, что Иона не был «простым», «обычным» человеком, он был пророком, общавшимся с Богом напрямую. И все же — он не принял счастья общения, сосредоточившись на бесконечных ворчаниях и стремительно растущих претензиях, возник «парадокс ожиданий».

Ворчание — это не что иное, как неиспользованная энергия, именно она ответственна и за феномен прокрастинации. А. Маслоу выделил три типа ворчания или жалоб. В наиболее сложном случае возникает ворчание низшего порядка. Его мы слышим и в истории Ионы: «здесь слишком холодно/жарко», «моей зарплаты ни на что не хватает» и т. п. Такие жалобы при всей их простоте — показатель существенных проблем в отношениях человека с человеком, человека с Богом.

Жалобы второго уровня чаще связаны с пониманием себя и окружающих: «как же я сделаю….», — этот тип ворчания также виден в книге Ионы. Бог делает выводы из того, что происходит с Ионой и меняет свою «политику» в сфере поощрения и наказания, причем — меняет неоднократно: каждый раз, когда Иона делает очередной выбор «не себя».

Бывают и «здоровые» жалобы: недостаточно эффективной работы, проблем самореализации, отсутствия справедливости, необходимости облагораживания среды, — «метажалования». Предмет этих жалоб не является «эгоистическим», не влияет на состояние и благополучие конкретного человека. Как мы видим, у Ионы такого «метаворчания» нет, более того, он не рад даже своему успеху, тому, что жители и скот Ниневии, включая царя, «оделись во вретища» и постились, показывая Богу веру в Его пророка и покаяние перед лицом смерти, готовность ее принять и надежду на милость: это есть в описании событий, но нет в словах Ионы, обращенных к Богу или к людям. Иона живет сам по себе: его не касаются страдания окружающего мира. И лишь потеря дерева, сохраняющего его благополучие, печалит Иону. Поэтому его история и завершена. Метажалобы — как неэгоистичное ворчание — не относятся к жалобам личного порядка, они попытка быть сотрудником Бога, улучшить состояние окружающего мира, сделать свой вклад в развитие окружающих.

СКРЫТАЯ АГРЕССИЯ

В бихевиоральной и психоаналитической модели также много внимания уделяется феномену агрессии, в том числе латентной или скрытой. Скрытая агрессия — наиболее типичный способ поведения, когда индивидуальный субъект или группа не могут выразить свою враждебность в открытой форме и прибегают к осмеянию, игнорированию собеседника или к навязыванию ему своей «любви» и «помощи». Как отметил К. Меннингер, нашу жизнь формируют те, кто нас любит, и те, кто отказывается нас любить. Навязывание «хорошего» другим людям является одной из наиболее разрушительных форм взаимодействия. Множественность форм явного или скрытого противостояния обостряет ответные, дальнейшие попытки противостоять.

Нужно понимать, что понятие «агрессия» («aggredy») означает «идти вперед» или «приближаться», при этом «приближаться» можно как с целью налаживания контакта, так и вражды. Эти две противоположные во многом составляющие агрессии, «положительная» и «отрицательная», могут переплетаться, тогда агрессия становится весьма неоднозначным явлением: внешне она может выступать как разрушение, а внутренне — быть условием и стадией созидания.

В каких-то случаях агрессия является «нормальной», продуктивной для существования и развития, в том числе процессов индивидуализации. В других случаях она — неумелый протест против нездоровой, непонятной, давящей окружающей обстановки (другой агрессии, вражды). Она может быть выражением скрытого отчаяния, вызванного непониманием и отсутствием любви, невозможностью изменить что-то и осознанием собственной ненужности, комплекса переживаний, связанных с деструкцией отношений внутри и вне личности. Согласно концепции А. Адлера, агрессия связана с «волей к власти»: человек пытается завоевать «место под солнцем». В третьем случае агрессия связана с патологией отношений и личности в целом: деперсонализация, которая является ключевым феноменом кризиса личности, может включать широкий круг расстройств, от отчуждения собственной воли, переживаний, отношений до проявлений десоциализации с нарушением нравственного, духовного развития, неспособности различать добро и зло, справедливость и подлость и т. д. Деперсонализация и процесс открытия себя, склонность к самонаблюдению, несоответствие между пониманием себя и мира личностью и ее окружением — ведут к конфликтам и кризисам: от отрицания авторитетов до стремления к зависимости от них. Противоречие между претензиями к жизни и реальностью могут привести к сознательному отделению от общества и одиночеству.

Чувство разделенности собственного Я в экзистенциально-феноменологическом смысле, т. е. ощущение потерянности в мире, отсутствие чувства собственной реальности, «самости» — центральны в состоянии «онтологической незащищенности», которую, как видно из описания, переживал и Иона. Это состояние, как полагает Р. Лейнг, характеризуется тем, что личность теряет способность осознания себя как реальной и завершенной данности. Онтологически защищенная личность, несмотря на естественные конфликты, кризисы, противоречия, ощущает себя целостной и связанной с миром, с Богом: Иона не мог понять происходящего, но и довериться Богу, вопреки декларациям, он не смог: он попал в одну из ловушек новоиспеченных «пророков» — ловушку всезнания: приравняв себя к Богу, его всезнанию мира, он был ущемлен своей неспособностью предвидеть даже смерть дерева, неспособностью предвидеть поступки Бога, обещавшего ему одно, а делавшему — другое. Не увидев любви, Иона увидел предательство Бога, но поскольку Бог был всемогущ, а Иона нет, высказать прямое недовольство он не мог, оно обратилось против самого Ионы.

Иррациональность условий жизни усиливается изменениями человеческой личности — потери сути человека. В состоянии онтологической незащищенности человек становится сам для себя нереальным, мало отграниченным от окружающего мира: даже смерть дерева воспринимается как своя смерть. Он сомневается в своей идентичности и автономности, лишен чувства последовательности и связанности своих действий: вместо счастья сорадования спасению целого города, в котором он принял непосредственное участие, выступил сотрудником Бога, Иона «тупо» напрашивается на смерть. Вместо стремления к удовлетворению он подчиняется стремлению сохранить себя — прошлого, до Ниневии и ее событий, а обстоятельства жизни — хорошие или плохие — воспринимаются как угрожающие существованию того, чего давно нет, что погибло в чреве огромной рыбы. Неуверенность в стабильности собственного внутреннего мира, обеспокоенность тем, что этот мир может быть утерян и непонимание того, что потеря состоялась давным-давно, составляют основу постоянного стресса.

ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ

Выученная, приобретенная или заученная беспомощность (learned helplessness) — состояние человека, при котором он не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать негативных воздействий или получить позитивные), хотя имеет такие возможности. Она появляется после ряда неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства среды (или избежать их), характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать ее, даже когда появляется возможность, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти.

Выученная беспомощность выступает как временная реакция на события, которые по каким-либо причинам воспринимаются человеком как не подконтрольные ему, или как устойчивая характеристика субъекта, которая формируется в процессе развития под воздействием взаимоотношений с другими людьми.

М. Селигман убежден, что синдром выученной беспомощности у человека окончательно формируется примерно к восьми годам и остается на всю жизнь. Он выражается в том, насколько человек верит в эффективность своих действий. Он выделяет ряд источников синдрома: 1) опыт переживания негативных событий, то есть отсутствие возможности контролировать события своей жизни (обиды, которые наносят детям их родители, воспитатели и учителя детских образовательных учреждений, смерть близкого человека или животного, развод родителей, серьезное заболевание, потеря работы, скандалы, а во взрослом возрасте — война, теракты, катастрофы, измены, тяжелые болезни и т.д.); 2) опыт наблюдения за жизнью беспомощных людей (например, телепередачи о беззащитных жертвах, осознание себя и других людей «рабами системы», неудачи в карьере, связанные с недостатком социальной поддержки — протекции и связей, социального статуса — обеспеченности или их «эквивалентов»); 3) значительное ограничение самостоятельности в детском возрасте, в начале карьеры, готовность родителей и воспитателей, руководителей и наставников делать все за ребенка или обучающегося.

Выученная беспомощность связана с трудностями постановки цели («ничего не хочу», «не знаю что выбрать»), трудностями инициирования действия («трудно начать», «потом», «не сейчас», «хотелось бы, но»), а также с трудностями реализации первоначального намерения («я передумал», «стало неинтересно») и преодоления препятствий («я не предполагал, что будет так трудно»).

Впервые беспомощность как феномен описал 3. Фрейд. Исследования выученной беспомощности — М. Селигман и его школа — определили ее как нарушение способности преодоления имеющихся трудностей, отказ от поисковых и иных действий для их разрешения на основе опыта предшествующих неудач в сходных ситуациях. Если составляющие беспомощности (наличие субъективной оценки невозможности самому справиться с задачей, ощущение невозможности контролировать ситуацию и приписывание причин неуспеха себе и своим личным качествам) присутствуют, то состояние беспомощности наступает неминуемо. Человек убеждается, что ситуация, которая его не устраивает, не зависит от его усилий, неприятную ситуацию не изменить; при этом во всех неудачах повинен — так или иначе, в том ли ином смысле — он сам (его недостаточность, неполноценность), поэтому успех также обусловлен случайным удачным стечением обстоятельств или с чьей-то помощью, а не его способностями. Так, даже «вина выжившего» является одной из иллюстраций этого феномена:          приписывание ответственности за произошедшее единственно оставшемуся лицу (поскольку других просто нет) может парадоксальным образом привести человека на грань отчаяния и даже самоуничтожения, вместо понимания того, что если человек выжил, то в этом нужно найти смысл, высший смысл, позволяющий преобразовать «трагедию» в «жизненное событие» на пути самореализации.

Беспомощность часто маскируется состояниями, которые идентифицируются как нечто иное: чувство усталости или лени, злости или апатии и т.д. Приведем примеры вариантов поведения при беспомощности: псевдоактивность (бессмысленная суетливая деятельность, не ведущая к результатам и неадекватная ситуации с последующим торможением, «имитация бурной деятельности»), отказ от деятельности (капитуляция, апатия, потеря интереса вплоть до увольнения и смены профессии), ступор (состояние заторможенности, непонимание происходящего, «отупение», дезориентация) и перебор стереотипных действий в попытке найти одну, адекватную ситуации («пробы и ошибки»), при постоянном напряженном контроле результатов, аутодеструктивное и деструктивное поведение (агрессивное поведение, направленное на себя и/или окружающих, включая суициды и насилие, смещение на псевдоцель (актуализация другой деятельности, которая дает ощущение достижения результата, замещение).

К факторам, препятствующим выученной беспомощности, относятся: 1) опыт активного преодоления трудностей и собственное поисковое поведение, которое повышает сопротивляемость неудачам; напротив, «оранжерейные», комфортные условия приводят к детренированности, 2) способ атрибуции успехов и неудач: уверенность в собственной способности влиять на успехи и неудачи, принятие и понимание себя, умение сохранять уважение к себе и окружающим; менее устойчив к формированию выученной беспомощности человек с чувством собственной неполноценности, 4) оптимизм как доверие жизни, философское ее осмысление.

Противоположность беспомощности — поисковая активность. Поисковая активность, как компонент творчества, также имеет тенденцию к саморазвитию. Особенности самоактуализаторов и людей с сильно и слабо развитой поисковой активностью совпадают, они также типичны для людей с мотивом стремления к успеху и с мотивом избегания неудачи, а также мотивацией духовного развития и гармоничных отношений. Важно отметить, что если человек прекращает поисковое поведение, особенно если раньше оно было выражено, то этот «перепад» вызывает «болезнь достижения», «синдром Мартина Идена»: состояние, когда человек долго стремился и, наконец, достиг желаемого, остановился, чтобы «почивать на лаврах», однако вместо счастья и комфорта начинаются проблемы и обострение противоречий в отношениях, заболевания и неприятности иного рода.

САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ

В ряде своих исследований А. Бандура показал, что еще одной причиной нарушений поведения может быть отсутствие веры в эффективность собственных действий — «теория самоэффективности». А. Бандура различает ожидание эффективности (efficacy expectation) и ожидание результатов (outcome expectation).

Самоэффективность, в отличие от ожиданий относительно результатов или последствий действий, — это уверенность человека в том, что он может осуществить некоторые конкретные действия. Самоэффективность (self-efficacy) — оценка собственной способности справиться с определенными задачами в той или иной конкретной, в том числе сложной ситуации, оказывать влияние на эффективность деятельности и функционирование личности в целом. Тот, кто осознал себя как эффективного субъекта, тот прилагает больше усилий к решению сложных задач, чем тот, кто испытывает сомнения в возможностях хоть как-то влиять на происходящее.

Самоэффективность является осознанием и предвосхищением способности, мастерства в решении будущих задач, поэтому оценивается до того, как человек начнет выполнять ту или иную деятельность. Люди с высокой самоэффективностью уверены, что контролируют свою собственную жизнь — от их решений и действий многое зависит, они не откладывают дела, потому что занимаются тем, что им важно. Люди с низкой самоэффективностью объясняют своё положение судьбой и другими мистическим обстоятельствами, они — типичные прокрастинаторы.

Главный источник самоэффективности — пережитый опыт успеха. Сделать все возможное и достичь желаемого — значит чувствовать себя более уверенным. Убеждения в самоэффективности зарождаются и укрепляются в процессе активной или пассивной деятельности, направленной на решение задач, которые ставит ситуация. Важен и пример других: наблюдение за тем, как действуют в сложных ситуациях окружающие, изменяет суждения наблюдателя о собственных возможностях и ограничениях. При этом социальное убеждение и общественное поощрение наиболее действенны, когда сочетаются с собственным успешным поведением.

Здесь работает модель реципрокного детерминизма (reciprocal determinism): поведение человека есть результат взаимодействия личностных факторов, явлений окружающей среды и действий самого человека. «Так как концепции людей, их поведение и их окружение взаимно детерминированы, индивиды не являются ни беспомощными объектами, контролируемыми силами окружения, ни совершенно свободными существами, которые могут делать все, что им вздумается». Люди реактивно (reactively) пытаются уменьшить расхождение между достижениями и целью и, уничтожив это расхождение, проактивно (proactively) ставят новые, более высокие цели. Вера в самоэффективность определяет «то, какой способ действия он выберет, как много будет прилагать усилий, как долго он устоит, встречаясь с препятствиями и неудачами, насколько большую пластичность он проявит по отношению к этим трудностям».

ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ

При этом человек может реагировать на удачи и неудачи с агрессией: открытой или скрытой. Распознать в себе симптомы пассивной, латентной агрессии, в отличие от активной, человеку трудно: как мало- или неосознанная форма поведения — саботаж скрыт от «зачинщика». Прокрастинация как склонность забывать обещания, откладывать дела «на потом», избегать открытого конфликта —  «может рассосется», уходить от выяснения ситуации — «не важно», иронизировать, «держать лицо», скрывая недовольство или несогласие, — его явные проявления. Часто открытая агрессия является более здоровой формой поведения, поскольку при латентной, пассивной агрессии конфликт просто-напросто «загоняется» вглубь, внутрь подсознания, человек конфликтует, а значит и страдает, уже не только с другими, но и с самим собой. Иона конфликтует еще и с Богом, самыми основами своего бытия, поэтому он и спускается по «шкале жалоб» в самый низ, на уровень непосредственно-телесных страданий. Это не только разрушает отношения с окружающими, но и вредит собственному здоровью человека.

У. Меннингер, брат К. Меннингера, анализируя военный опыт, заметил, что многие люди отказываются делать то, что от них ждут, вместо явного протеста прибегая к тактике тихого саботажа, обычно когда нет возможности проявлять ее активно (игры с Богом, дипломатические игры, интриги в коллективе, выяснение отношений с близкими людьми). В большинстве случаев пассивная агрессия используется бессознательно. Источник ее обычно — родительский или наставнический гнев по поводу открытого выражения чувств, который также направляется в подсознание и проявляется в дальнейшем избегании открытых форм агрессии и пассивном отрицании «авторитетов» — руководителей, родителей, наставников, всех, кто добился успеха и отличается «в лучшую сторону». Именно поэтому с пассивной агрессией часто можно столкнуться в конфликтах руководителей и подчиненных.

Можно предположить, что Иона, воспринимая Бога как родителя, в то же время считал его любовь не настолько «объемлющей», как ему хотелось бы, опасался гнева Бога. Аналогично, в формировании пассивной агрессии часто виноваты не сами родители или наставники, руководители, а то, что ребенок, обучающийся или подчиненный, просто превратно воспринял семейную ситуацию, и, поскольку для него «завтра» — понятие растяжимое, он воспринимает ущемление своей жизни как «всегда». В результате откладывание «на завтра» подсознательно позволяет утверждать «всегда»: без изменений и шансов на изменения, которые могли бы вывести человека из понятного ему состояния — постоянного страдания. Важно понимать, что «пассивный» означает «страдающий»: тот, кто его практикует, страдает не меньше тех людей, на которых она направлена — поэтому пассивная агрессия часто приводит к психосоматике и психическим нарушениям. Человек не способен испытывать довольство жизнью, социальный успех и достигать близости с окружающими, которых страдающий постоянно «пассивно атакует».

Основные признаки пассивной агрессии таковы:  прокрастинация, откладывание дел на потом, пока не станет слишком поздно, отказ выполнять обещания, «забывание» о договоренностях, избегание близости, отрицание вины, перекладывание ее на других, неясное выражение своей позиции, дезинформация окружающих, игнорирование и отказ проявлять заботу и внимание, противоречивые сигналы, стремление не извиняться, а «наказывать» молчанием, скука, ворчливость, выражение недовольства и иронизирование, сарказм, бойкот обязанностей и способность «проходить мимо», не замечая.

В этой ситуации важно, чтобы партнеры не принимали пассивную агрессию на свой счет, открыто реагировали на нее. Нужна работа по исследованию переживаний и обнаружению способов контролировать собственную агрессию, которая высвобождает много энергии, открывая доступ к позитивным переживаниям. В некоторых случаях помогает шоковая терапия: «взболтать шампанское», открытый скандал пробивает дорогу переживаниям, энергии.

Важно, что один из главных признаков пассивной агрессии — ощущение, что после разговора с человеком хочется кричать от бессилия. Наверное, Бог мог бы так кричать, но, судя по всему, Он просто Иону «оставил покое». Внешне все тихо и прилично, ответить на агрессию нечем: это и порождает чувство бессилия, на почве которого у людей, которые не могут избежать контакта с агрессором, часто развивается невроз.

***

Прокрастинация, таким образом, связана с серьезными изменениями в жизни человека: как симптом, что человек стремится избежать того, что уже произошло и попытка вернуться туда, откуда он пришел: ради сохранения связей с прошлым: прошлыми отношениями, прошлым пониманием себя и мира, прошлыми достижениями. Откладывая «на завтра», человек теряет возможность развития, но приобретает спокойную уверенность: мир предсказуемо и взаимно нелюбим и неизменяем. Усилия напрасны и даже вредны: что бы ни делал человек, он живет иррационально, фиктивно, развиваться — значит умножать фикции, в том числе в главную из них — в Бога, в саму жизнь. «Безжизненность» клиента — это главный вызов психотерапии всех времен и культур. То, как с нею справляться, зависит от многих факторов: упорствующий прокрастинатор жаждет остаться в одиночестве, «слишком хорошо» понимая мир, который не изменить и не понять. Те, кто еще надеются — включаются в работу с большой охотой: творчество обладает способностью «самоподкрепления».

Опубликовано в сборнике научных статей «Роль прокрастинации в процессе самоопределения молодежи» (Саратов, 2015). Автор: М.Р. Арпентьева (Калужский государственный университет). Текст публикуется в сокращенном виде.

Источник:

Источник: Прокрастинация: комплекс Ионы.

Почему одни люди что-то делают, а другим постоянно чего-то не дали, не обеспечили, не предложили? Почему вокруг одних людей появляются возможности и нужные люди, а вокруг других мир вообще напоминает поле граблей и упырей-вурдалаков? Ну как так-то?!

Работая менеджерами, нанимая и увольняя людей, обучая команды и руководителей, этот вопрос не давал нам покоя последние лет пять. Пока в феврале этого года, на конференции в Сан-Диего картинка не сложилась полностью. (Не пугайтесь — в начале будут научные слова, но именно они приведут нас к неожиданным выводам).

Наш мозг управляется гормонами. То есть он принимает или не принимает решения под управлением нескольких гормонов. Эти гормоны оказывают очень разное по продолжительности воздействие на наше поведение и принимаемые решения.

А теперь, привет, и давай разбираться.

Короткий ликбез и пояснение с чем мы будем работать. Какие гормоны оказывают на нас воздействие и сколько по времени они живут у нас в голове. Химия мозга

1. Допамин (дофамин)
2. Окситоцин
3. Серотонин
4. Эндорфин
5. Кортизол (кортисол)

Прежде чем мы пойдем в эту химию, давайте немного разберемся, почему мы вообще говорим о том, что химия управляет мозгом. Казалось бы — человек-то разумный, свобода воли, все такое?

Выберем модель, достаточную по абстракции для данного разбора. Анатомическая модель (все эти мозжечки с мозолистыми телами) для данного упрощенного анализа слишком отягощена, возьмем более простую, модульную или уровневую модель. Модель триединого мозга МакНила, при достаточно общем рассмотрении нас тут вполне устроит.

Внутри мозга, на самом деле, находится ТРИ мозга:

• Human или человеческий мозг (неокортекс)
• Mammal или эмоциональный/лимбический мозг
• Reptile или рептильный, самый древний мозг (инстинкты выживания)

Вот, например, посмотрим кому как повезло с мозгом:

• Змеи не думают, они только реагируют, действуют, репродуцуруются, почти не чувствуют боли.
• Собаки чувствуют желание, умеют хотеть, чувствуют статус, чувствуют объединение, они компаньоны, ощущают боль, разочарование.
• Обезьяны или люди должны иметь логику, умеют считать и читать, говорить, держать равновесие, слушают и делают музыку.

 Первые химические неприятности

95% всех решений происходит в рептильном и лимбическом мозгу.

А мы адресуемся в своих речах, письмах и презентациях к человеческому мозгу, который очень хорошо научен и умеет говорить НЕТ. Он просто сохраняет нас от изменений. Вдумайтесь — ваш мозг мешает вам изменяться… то есть он думает, что защищает вас от изменений. И чем больше у вас мозга, чем больше в нем опыта, тем для вас хуже. Умные люди умеют защищаться. От всего.

Какие события или ситуацию вызывают (то есть становятся триггерами) тех или иных гормонов?

Допаминовые триггеры
Ситуации, в которых мы ждем чего-то приятного или неизвестного, но с ожидаемым позитивным разрешением. Длительность воздействия: 2 минуты.

Окситоциновые триггеры
Ощущение защищенности, единения, любви, рождения ребенка. 6 минут на всё про всё, а потом надо снова что-то думать или подкреплять.

Кстати, многие курильщики сидят не на никотине, а на окситоцине. То есть привыкают не к никотину, а к социальному окружению курильщиков — поговорить, сделать перерыв.

Серотониновые триггеры
Превосходство, повышение статуса, победа, узнаваемость и признание. Целых 24 часа этого чудесного прихода. Сутки для победителя. Сутки на разграбление города.

Эндорфиновые триггеры
Чуть меньше, около 4 часов купает нас в этом удовольствии понимание, что ты просто жив, существуешь и вообще есть! Пояснимся. Примеров много.

1. Если сначала было больно, а потом на волне адреналина отпустило.
2. Искренние смех, слезы или ярость — просто для справки, все в одной строке по силе воздействия.
3. Мышечное удовольствие: массаж, например.
4. Яркие звуки, музыка, ритм (постойте, постойте, это же клуб?)
5. Воспоминание о всем перечислено выше тоже может сработать.

Триггеры кортисола (или кортизола)

1. Разделение мамы и ребенка
2. Развод или измена супруга
3. Потеря статуса после увольнения
4. Социальная изоляция (тишина)
5. Когда вас обманули
6. Ощущение перенесенного вреда, потери, страхи.

Есть мысли, сколько может жить такая штука?

3 года. ТРИ $%^! года.

Привет, эволюция и все пережитые нашими предками боли и разочарования: туда не ходи — укусят, сюда не влезай — упадешь, всегда ел зеленые плоды — вот и жуй, не отравишься. Мозг очень восприимчив именно к кортизолу, потому что это помогало нам выживать как биологическому виду. Мы не очень быстро бегаем, не очень круто летаем, но выжили. Кортизол и мозг, плотно на него подсевший. Так было надо.

Вдумайтесь. Кортизол живет в нас 3 года. И заставляет ваш мозг тормозить. Заставляет ваш мозг уберегать вас. Наказали? Не рыпайся. Уволили? Не высовывайся. Мозг очень быстро учится.

Мы не верим. Мы не верим в себя, потому что кортизол уже есть в нашем мозгу.

Мы научены кортизолом что у нас не получится.

Постойте, но у некоторых же получается?

Бизнес, карьера, интересная работа, командировки. Как так-то? Кортизола им не хватило, когда на всех раздавали, или как?

Мозг учится. И плохому и хорошему.

Одни научены быть никем и сидеть засунув мнение в задницу. А другие научены вставать, идти и делать.

Новости и весь поток негатива из телевизора учат быть беспомощными. Потому что там же плохо, что-то случилось, а ты-то тут и сделать ничего не можешь. Мозг запоминает — не надо включаться, если происходит что-то плохое. Мы уже сколько раз не включались (глядя телевизор), и ничего плохого не случилось. Значит, нужно не реагировать. Проходить мимо. Выученная беспомощность. Потому что думающие и активные люди, с точки зрения большой системы управления людьми, не нужны. Научим их быть беспомощными.

Но можно научить свой мозг думать по-другому. Создавая последовательность решений, действий и поощрений. Воспитывая в мозгу привычку делать что-то. Он и этому отлично учится.

Думал делиться этим с вами или нет, но раз уж мы тут с вами про интимное, про гормоны, то ладно.

У меня слабые суставы и лишний вес. Отличное сочетание, чтобы почаще подворачивались руки и ноги играя в футбол или баскетбол.

Я достаточно часто подворачивал себе лодыжки, когда играл в футбол, баскетбол или просто бегал. И я заметил, что если тут же сесть на землю или скамейку и снять кроссовок, то нога у меня напухала, когда я ее подворачивал. Я пару дней не ходил в школу, что меня устраивало. А потом я как-то пропустил свидание, потому что не смог приехать. Потом пропустил какую-то прикольную вечеринку. А еще в эти пару дней я ощущал себя беспомощным. Противное чувство что для здорового мужика, что для здорового 20-летнего балбеса-студента.

Я попробовал не садиться на лавочку после того, как подвернул ногу, а идти, не останавливаясь. И нога не опухала. Видимо в этот момент улучшался приток крови, я не знаю. Я научился идти вперед, просто потому что я не люблю выпадать на несколько дней и не иметь возможности дойти до туалета. Я переучился. Это не значит, что мне не больно. Ребята, я вешу больше 120 кг. Шагать на ноге, которая подвернулась — это больно, поверьте. Я просто иду. Ругаюсь, иногда матом, но иду. Потому что я научил себя.

Слава Панкратов

Источник

Источник: Отрава, которая живет в вашем мозге 3 года.