Победа над негативом: первый шаг

В прошлых постах мы выяснили, что негативное мышление – главный враг человека. Оно заставляет нас зацикливаться на проблемах, видеть худший исход событий и сомневаться в себе. Но есть ли способ выбраться из этого замкнутого круга?

Мы уже говорили, что позитивное мышление – это не про розовые очки и не про отрицание реальности. Это про способность переключать фокус с нежелательного на желаемое. Именно так работают люди, которые достигают успеха: они не игнорируют трудности, но умеют видеть возможности даже там, где другие видят только препятствия.

Ещё 2500 лет назад Сократ говорил, что величайшая победа – это победа над своим мышлением. Значит, этому можно научиться. Но как?

Сказать «просто думай позитивно» – всё равно что сказать утопающему «просто дыши».
Это не работает. Но хорошая новость в том, что позитивное мышление можно натренировать! Для этого есть чёткая методика, которая помогает перенаправлять внимание и управлять своим внутренним диалогом.

Смотрите видео на YouTube и узнайте первые шаги!

А в следующем посте – подробная текстовая инструкция по этому методу!

Негативное мышление – враг, но его можно победить
Первый шаг – понять, как оно работает, и начать изменения
Подробная текстовая инструкция будет в следующем посте!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua
gipno.coach

Смотрите видео о том, как избавиться от негативного мышления
Обсудить в Telegram

Статьи по теме:
Переход от Негативного к Позитивному мышлению

Источник: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ?.

Позитивное мышление – это не просто радость и розовые очки

В прошлой статье мы выяснили, что самая великая победа – это победа над негативным мышлением. Но что же тогда представляет собой позитивное мышление? Это просто оптимизм, наивность или что-то глубже?

Если 2500 лет назад Сократ говорил о важности мышления, то как именно он это понимал?
Ведь тогда не было соцсетей, мемов с котиками и возможности «отключиться» от негатива, просто пролистывая ленту. Как древние философы боролись с негативом? И что действительно значит мыслить позитивно?

Посмотрите на YouTube видео о позитивном мышлении и узнайте что…

Позитивное мышление – это…

Позитивное мышление – это не слепой оптимизм и не уход от реальности.
Это осознанное отношение к жизни, при котором:

Вы замечаете не только проблемы, но и возможности
Вы управляете своими мыслями, а не становитесь их жертвой
Вы понимаете реальность, но выбираете конструктивные реакции

Но как научиться этому? Как выйти из круга негативного мышления?
Об этом – в следующем посте!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua
gipno.coach
Слушайте голосовой комментарий к статье!
Обсудить в Telegram

Статьи по теме:
Переход от Негативного к Позитивному мышлению

Источник: ЧТО ТАКОЕ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ?.

Победа над негативным мышлением – главный шаг к изменениям

Несколько лет назад (уже много) мне на глаза попался мотиватор, в котором говорилось:
«Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением».
Эти слова приписывались Сократу.

Я сначала подумал, что это какой-то новодел и фейк. Ну не мог же древнегреческий философ, живший за 400 лет до н.э., говорить таким языком!
Поэтому я полез в философские справочники и сборники афоризмов, чтобы проверить. И был в шоке – эта информация подтвердилась!

Если мы знаем об этом 2500 лет, почему до сих пор страдаем?

Т.е. стоп, подождите… две с половиной тысячи лет людям известно, что негативное мышление – главный враг человека (а позитивное – главный друг?), и мы всё ещё занимаемся саморазрушением?!
Шок.

Поэтому, в работу с почти каждым клиентом я ввожу правило перехода от негативного мышления к позитивному. Без этого позитивные перемены в жизни просто невозможны.

Но тут возникает вопрос: если позитивное мышление – это так важно, почему человечество до сих пор не живёт в этом состоянии?
Может быть, потому что почти никто не знает, что на самом деле означает «позитивное мышление»?

Возможно, люди отравлены и дезинформированы представлением, что позитивное мышление – это:

• Радость, смех и доброта
• Отсутствие трудностей
• Розовые очки и самообман
• Игнорирование проблем

А что, если это совсем не так?

Об этом в следующем посте!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua
gipno.coach

Слушайте голосовой комментарий к статье!
Обсудить в Telegram

Статьи по теме:
Переход от Негативного к Позитивному мышлению

Источник: Самая великая победа – победа над негативным мышлением.

Капремонт прошлого и дизайн судьбы

Представьте себе старый механизм, который годами работал без должного ухода.
С каждым годом в его шестернях скапливаются пыль, грязь и ржавчина, и постепенно они начинают заедать, снижая эффективность работы.

Похожие процессы происходят и в нашей жизни: прошлые травмы и негативные воспоминания, словно этот налет, прилипают к нашему внутреннему «механизму» и затрудняют его работу.
Мы можем сколько угодно пытаться двигаться вперед, но если не избавиться от этого груза, наши цели остануться недосягаемыми без эффективности и лёгкости их достижения (удачи).

Чтобы действительно изменить свою жизнь к лучшему, важно провести «капремонт прошлого» — разобрать и очистить наш внутренний «механизм» психики, избавившись от всего, что мешает эффективно и легко двигаться вперёд — заменить устаревшие детали, которые не выполняют свои функции или вредят.
А затем — создать новый дизайн будущего, словно мы модернизируем сложный, но прекрасный и надёжный механизм, который готов работать идеально и без сбоев.

Такой комплексный подход, объединяющий работу с болезненным опытом и создание позитивного представления о грядущем, позволяет не просто устранить торможение, но и настроить внутренние ресурсы на достижение благополучия и гармонии.

Как это сделать — проработать травмы прошлого и создать яркое, экологичное будущее, которое вы действительно хотите?

Работа с прошлым: устранение торможений

Прошлое — это то, что влияет на нас, даже если мы стараемся его забыть.
Моменты, которые травмировали нас в детстве или в более поздние годы, оставляют глубокий след, словно занозы, которые причиняют боль при каждом касании.
Эти импринты или психотравмы продолжают жить в нас, влиять на наши реакции и ограничивать наши возможности.

Например, если в детстве вас часто критиковали или игнорировали, сейчас любая ситуация, когда вас не слышат или недооценивают, вызывает болезненные ощущения. Словно прошлое поднимает руку и напоминает о себе.

Особенно ярко это проявляется в так называемых системах конденсированного опыта (СКО), открытых Станиславом Грофом.
СКО — это своеобразные цепочки сходных непроработанных происшествий, которые группируются в нашей психике и становятся причиной повторяющихся негативных ситуаций в жизни.

Например, если в детстве женщина пережила уход отца, это может запустить целую серию подобных инцидентов в её жизни: в подростковом возрасте — уход любимого парня, позже — разводы и расставания.
Подобные комплексы, как их называл Карл Юнг, словно нанизываются друг на друга, формируя устойчивые паттерны поведения. Таким образом, одна травмирующая ситуация может стать причиной многих проблем в будущем, пока мы не проработаем базовое происшествие. 

Проработка наиболее значимого инцидента позволяет буквально разорвать всю цепочку негативных событий и освободить человека от ограничивающих установок.

Представьте клиентку, которая приходит на терапию после восьмого или шестнадцатого расставания. И каждый раз, когда её покидал мужчина, она испытывала глубокое чувство брошенности и отчаяния.
Постепенно, прорабатывая её историю, мы можем обнаружить, что в основе этого комплекса лежит ранний опыт: её отец покончил с собой, когда она была совсем маленьким ребёнком.
Этот ранний опыт привел к формированию бессознательной установки «Меня бросают”, “Я не ценна”, “Ради меня не стоит жить» и т.д.
И только работая с этой базовой травмой, мы получим возможность разорвать цепочку повторяющихся ситуаций и помочь клиентке изменить своё бессознательное, неосознаваемое отношение к себе и к отношениям.
Именно такие ситуации, когда одна травма тянет за собой серию похожих событий, и являются СКО. Их проработка — ключ к настоящей свободе от прошлого.

Проработка таких событий — это глубокий психотерапевтический процесс, который позволяет не просто вернуться к этим моментам, но переосмыслить их, изменить их влияние на нас.
Представьте, что вы находитесь в комнате, полной старых вещей, которые давно пора выбросить или привести в порядок.
Работа с психотерапевтом помогает разобраться с этими вещами, понять, что они значат, и отремонтировать их или освободить место для нового.
Прорабатывая прошлые травмы, мы избавляемся от тех «мин», которые подсознательно тормозят нас или даже останавливают и отнимают жизненную энергию.

Ресурсирование прошлого

Прошлое может стать не только источником боли, но и мощным источником ресурсов.
Как только мы очищаем наш «механизм» от тормозящих его элементов, у нас появляется возможность превратить прошлое в источник силы.

Вспомните историю из третьей части данного руководства о том, как Милтон Эриксон сравнивал подсознание с лошадью, которая знает дорогу.
Лошадь может вести вас к цели, если её не пугают и не травмируют. Работая с травмами, мы как бы «чистим копыта» этой лошади, убираем занозы и даём ей возможность спокойно двигаться вперёд.

Техники реимпринтирования помогают переписать эмоционально значимые события, добавив в них необходимые ресурсы — поддержку, понимание, заботу.
Например, человек, который был отвергнут в детстве, может в процессе психотерапии вернуться к тому моменту и как будто бы «подарить» своему внутреннему ребёнку ту поддержку и любовь, которой тогда не хватало.
Так мы создаем ресурсированное прошлое, которое теперь уже не мешает нам, а помогает.

Дизайн будущего: экологизация и оптимизация

Чтобы создать гармоничное будущее, важно не просто поставить цель, но и убедиться, что она действительно соответствует нашим внутренним ценностям и не вызывает сопротивления.

Представьте себе летний день, когда солнце светит ярко, мир вокруг полон красок, и каждое дерево и цветок кажутся живыми и настоящими. В такие моменты всё кажется красочным и полным жизни.
Но бывают и другие дни — серые, пасмурные, зимние или осенние, когда всё вокруг кажется тусклым и безжизненным.

Если наше будущее наполнено страхами и катастрофическими ожиданиями, то никакие усилия не помогут прийти к счастливому результату.
Мы должны сделать наше будущее таким, чтобы оно напоминало солнечный день — тёплым, полным красок и вдохновляющим, чтобы оно тянуло нас, словно магнит, а не отпугивало.

Оптимизация будущего заключается в создании ясного, позитивного образа, который будет мотивировать и вдохновлять.
Важно определить, что именно мы хотим достичь, и сделать этот образ максимально реалистичным, ощутимым и желанным.

Например, вместо размытых целей вроде «хочу быть счастливым», лучше визуализировать конкретные моменты счастья: утренний кофе на террасе, поездку с семьей на природу, вечер наедине с любимым человеком.
Таким образом, мы создаём своё будущее, в которое действительно хочется прийти.

Ресурсирование будущего

Чтобы наше будущее было наполнено радостью и удовлетворением, нам нужно заранее «внести» в него ресурсы.
Представьте себе, что вы создаете «автопилот» для своего подсознания, который будет доставлять вас к целям.
Какие ресурсы этому «автопилоту» будут необходимы в будущем? Спокойствие, уверенность, принятие? Все эти состояния можно создать уже сейчас и перенести их в будущее.

Подобно тому, как капитан закладывает курс корабля, важно запрограммировать своё бессознательное на успех.
Экологизация будущего — это создание таких внутренних фильтров восприятия, которые позволят видеть позитивные возможности и использовать их. Это не значит, что в будущем не будет трудностей, но с ресурсированным внутренним состоянием мы сможем справляться с ними намного легче.

Какой сделать из этого вывод?

Без проработки прошлого невозможно создать устойчивое будущее.
Капремонт прошлого — это не просто устранение боли, а превращение её в силу, которая станет двигателем изменений.
Дизайн судьбы — это создание будущего, которое вдохновляет, которое отвечает нашим глубинным потребностям и делает нас счастливыми.

Работая над своим прошлым и будущим одновременно, мы не только устраняем торможения, но и прокладываем ясный и вдохновляющий путь к благополучию.

Пусть ваше будущее будет наполнено ресурсами, а прошлое станет не грузом, а крепким фундаментом, на котором можно строить новые и прекрасные горизонты.

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 5 — Прошлое и будущее.

После того, как наш Клиент, сформировал с психологом представление о жизни, о мире, и о будущем, в котором он хочет жить, как ни странно, следует вообразить, вдуматься и присмотреться, а кто же именно в том счастливом будущем будет жить. И речь сейчас в большей степени идёт не об окружении, т. е. друзьях, родных, коллегах нашего клиента, а о нём самом. О нём самом, но о другом.

Почему о другом?
Узнайте из этого видео!

Скачайте и выполните упражнение «Колесо баланса» (Колесо жизни) http://bit.ly/koleso_jizni

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?
«https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Почему подруга — не психолог #5.

Как я уже говорил в прошлом видео — для достижения любой цели необходимы:
1 Готовность к достижению цели и
2 Наличие самой цели. Казалось бы, говорить здесь особо не о чем — называй любую мечту — вот тебе и цель или наоборот — назови любую проблему — устранение этой проблемы — это и есть цель. На самом деле, всё не совсем так.

Почему же такие формулировки бессмысленны, и даже могут быть опасны?

А давайте вообразим самое лёгкое, быстрое и простое решение некоторых из них!
«Не хочу быть один» — найдёшь котёнка в подъезде возле своей двери — и вот — ты уже не один.
«Не хочу болеть» — простейшее и скорейшее решение — смерть.
«Хочу зарабатывать больше» — увольняется ваш коллега и вы берёте на себя часть его обязанностей и да — получаете доплату.
«Хочу, чтоб не доставали» — запой, отсутствие денег для досуга с друзьями, больница, а самое простое — потеря мобильного телефона и т. д.
«Хочу другую работу» — начальник улыбаясь благодарит вас за проделанную работу и сообщает, что компания больше не нуждается в ваших услугах.

Цели были достигнуты? Да!
Хорошо на душе? Нет!

Как же правильно сформулировать цель, чтобы её достижение не добавило проблем, а сделало жизнь гармоничной и счастливой?
Узнайте из этого видео!

Скачайте и выполните упражнение «Колесо баланса» (Колесо жизни) http://bit.ly/koleso_jizni

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?
«https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Почему подруга — не психолог #4.

Все советуют мыслить позитивно!
Но как именно это делать?
Как научиться позитивному мышлению? Как начать мыслить позитивно?

Поможет ли позитивное мышление в достижении цели?
Как с помощью позитивного мышления мыслить правильно и как сделать, чтобы мечты сбывались?

Как с помощью позитивного мышления избавиться от страхов, фобий, навязчивого поведения, панических атак, приступов всд?

Хотите узнать?
Тогда смотрите это видео!

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?
«https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Как научиться позитивному мышлению? Как сделать, чтобы мечты сбывались?.

Как избежать ссоры, как сделать замечание, чтобы не поссориться? Как выжить в семье, когда надо выразить своё отношение, желание, эмоции, недовольство, неприятие… и сделать это так, чтобы избежать конфликта?

Поможет Я-высказывание!
Что это?
Узнайте из этого видео!

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?»
https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Как избежать ссоры? Как требовать своего? Как выжить в семье? Советы психолога.

Ссора и примирение — это две абсолютно нормальных фазы повседневной жизни!

Но как ссориться правильно?! Как помириться?

Как выжить в семье, когда ярость, гнев, раздражение
(те эмоции, которые призваны помочь нам отстоять наши интересы, условно говоря, восстановить справедливость),
переполняют нас?!

Узнайте из этого видео!

Смотрите также краткое обозрение:
«Суть счастья. Зачем идти к психологу? Что даст психологическая помощь?»
https://goo.gl/YoxJvr

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых видео!
Анонсы новых видео: https://goo.gl/V5YQm5
Канал в Telegram: https://t.me/psiholog_stepanov

Источник: Ссора и примирение. Как ссориться правильно? Как выжить в семье? Советы психолога.

Сила воли бесполезна! Мы не можем изменить свою жизнь, просто приняв такое решение.

В споре сознания и подсознания всегда победит подсознание — подсознание может всё!

Кому же доверить мечты?
Работа со специалистом? Что даст психологическая помощь на пути к цели?

Для тех, кто никогда не обращался к психологу — отказывается, негодует, думает, взвешивает, собирается…

Ответы в данном видео цикла «Суть счастья. Что даст психологическая помощь?»

Скачайте и выполните упражнение «Колесо баланса»
для быстрого аудита собственной жизни:
https://goo.gl/nwuY2i

Смотрите также первую часть:
«Суть счастья. Что даст психологическая помощь?»
https://youtu.be/iNcCObZdmVo

Источник: Сила воли бесполезна — подсознание может всё! Что даст психологическая помощь? Советы психолога.