Капремонт прошлого и дизайн судьбы

Представьте себе старый механизм, который годами работал без должного ухода.
С каждым годом в его шестернях скапливаются пыль, грязь и ржавчина, и постепенно они начинают заедать, снижая эффективность работы.

Похожие процессы происходят и в нашей жизни: прошлые травмы и негативные воспоминания, словно этот налет, прилипают к нашему внутреннему «механизму» и затрудняют его работу.
Мы можем сколько угодно пытаться двигаться вперед, но если не избавиться от этого груза, наши цели остануться недосягаемыми без эффективности и лёгкости их достижения (удачи).

Чтобы действительно изменить свою жизнь к лучшему, важно провести «капремонт прошлого» — разобрать и очистить наш внутренний «механизм» психики, избавившись от всего, что мешает эффективно и легко двигаться вперёд — заменить устаревшие детали, которые не выполняют свои функции или вредят.
А затем — создать новый дизайн будущего, словно мы модернизируем сложный, но прекрасный и надёжный механизм, который готов работать идеально и без сбоев.

Такой комплексный подход, объединяющий работу с болезненным опытом и создание позитивного представления о грядущем, позволяет не просто устранить торможение, но и настроить внутренние ресурсы на достижение благополучия и гармонии.

Как это сделать — проработать травмы прошлого и создать яркое, экологичное будущее, которое вы действительно хотите?

Работа с прошлым: устранение торможений

Прошлое — это то, что влияет на нас, даже если мы стараемся его забыть.
Моменты, которые травмировали нас в детстве или в более поздние годы, оставляют глубокий след, словно занозы, которые причиняют боль при каждом касании.
Эти импринты или психотравмы продолжают жить в нас, влиять на наши реакции и ограничивать наши возможности.

Например, если в детстве вас часто критиковали или игнорировали, сейчас любая ситуация, когда вас не слышат или недооценивают, вызывает болезненные ощущения. Словно прошлое поднимает руку и напоминает о себе.

Особенно ярко это проявляется в так называемых системах конденсированного опыта (СКО), открытых Станиславом Грофом.
СКО — это своеобразные цепочки сходных непроработанных происшествий, которые группируются в нашей психике и становятся причиной повторяющихся негативных ситуаций в жизни.

Например, если в детстве женщина пережила уход отца, это может запустить целую серию подобных инцидентов в её жизни: в подростковом возрасте — уход любимого парня, позже — разводы и расставания.
Подобные комплексы, как их называл Карл Юнг, словно нанизываются друг на друга, формируя устойчивые паттерны поведения. Таким образом, одна травмирующая ситуация может стать причиной многих проблем в будущем, пока мы не проработаем базовое происшествие. 

Проработка наиболее значимого инцидента позволяет буквально разорвать всю цепочку негативных событий и освободить человека от ограничивающих установок.

Представьте клиентку, которая приходит на терапию после восьмого или шестнадцатого расставания. И каждый раз, когда её покидал мужчина, она испытывала глубокое чувство брошенности и отчаяния.
Постепенно, прорабатывая её историю, мы можем обнаружить, что в основе этого комплекса лежит ранний опыт: её отец покончил с собой, когда она была совсем маленьким ребёнком.
Этот ранний опыт привел к формированию бессознательной установки «Меня бросают”, “Я не ценна”, “Ради меня не стоит жить» и т.д.
И только работая с этой базовой травмой, мы получим возможность разорвать цепочку повторяющихся ситуаций и помочь клиентке изменить своё бессознательное, неосознаваемое отношение к себе и к отношениям.
Именно такие ситуации, когда одна травма тянет за собой серию похожих событий, и являются СКО. Их проработка — ключ к настоящей свободе от прошлого.

Проработка таких событий — это глубокий психотерапевтический процесс, который позволяет не просто вернуться к этим моментам, но переосмыслить их, изменить их влияние на нас.
Представьте, что вы находитесь в комнате, полной старых вещей, которые давно пора выбросить или привести в порядок.
Работа с психотерапевтом помогает разобраться с этими вещами, понять, что они значат, и отремонтировать их или освободить место для нового.
Прорабатывая прошлые травмы, мы избавляемся от тех «мин», которые подсознательно тормозят нас или даже останавливают и отнимают жизненную энергию.

Ресурсирование прошлого

Прошлое может стать не только источником боли, но и мощным источником ресурсов.
Как только мы очищаем наш «механизм» от тормозящих его элементов, у нас появляется возможность превратить прошлое в источник силы.

Вспомните историю из третьей части данного руководства о том, как Милтон Эриксон сравнивал подсознание с лошадью, которая знает дорогу.
Лошадь может вести вас к цели, если её не пугают и не травмируют. Работая с травмами, мы как бы «чистим копыта» этой лошади, убираем занозы и даём ей возможность спокойно двигаться вперёд.

Техники реимпринтирования помогают переписать эмоционально значимые события, добавив в них необходимые ресурсы — поддержку, понимание, заботу.
Например, человек, который был отвергнут в детстве, может в процессе психотерапии вернуться к тому моменту и как будто бы «подарить» своему внутреннему ребёнку ту поддержку и любовь, которой тогда не хватало.
Так мы создаем ресурсированное прошлое, которое теперь уже не мешает нам, а помогает.

Дизайн будущего: экологизация и оптимизация

Чтобы создать гармоничное будущее, важно не просто поставить цель, но и убедиться, что она действительно соответствует нашим внутренним ценностям и не вызывает сопротивления.

Представьте себе летний день, когда солнце светит ярко, мир вокруг полон красок, и каждое дерево и цветок кажутся живыми и настоящими. В такие моменты всё кажется красочным и полным жизни.
Но бывают и другие дни — серые, пасмурные, зимние или осенние, когда всё вокруг кажется тусклым и безжизненным.

Если наше будущее наполнено страхами и катастрофическими ожиданиями, то никакие усилия не помогут прийти к счастливому результату.
Мы должны сделать наше будущее таким, чтобы оно напоминало солнечный день — тёплым, полным красок и вдохновляющим, чтобы оно тянуло нас, словно магнит, а не отпугивало.

Оптимизация будущего заключается в создании ясного, позитивного образа, который будет мотивировать и вдохновлять.
Важно определить, что именно мы хотим достичь, и сделать этот образ максимально реалистичным, ощутимым и желанным.

Например, вместо размытых целей вроде «хочу быть счастливым», лучше визуализировать конкретные моменты счастья: утренний кофе на террасе, поездку с семьей на природу, вечер наедине с любимым человеком.
Таким образом, мы создаём своё будущее, в которое действительно хочется прийти.

Ресурсирование будущего

Чтобы наше будущее было наполнено радостью и удовлетворением, нам нужно заранее «внести» в него ресурсы.
Представьте себе, что вы создаете «автопилот» для своего подсознания, который будет доставлять вас к целям.
Какие ресурсы этому «автопилоту» будут необходимы в будущем? Спокойствие, уверенность, принятие? Все эти состояния можно создать уже сейчас и перенести их в будущее.

Подобно тому, как капитан закладывает курс корабля, важно запрограммировать своё бессознательное на успех.
Экологизация будущего — это создание таких внутренних фильтров восприятия, которые позволят видеть позитивные возможности и использовать их. Это не значит, что в будущем не будет трудностей, но с ресурсированным внутренним состоянием мы сможем справляться с ними намного легче.

Какой сделать из этого вывод?

Без проработки прошлого невозможно создать устойчивое будущее.
Капремонт прошлого — это не просто устранение боли, а превращение её в силу, которая станет двигателем изменений.
Дизайн судьбы — это создание будущего, которое вдохновляет, которое отвечает нашим глубинным потребностям и делает нас счастливыми.

Работая над своим прошлым и будущим одновременно, мы не только устраняем торможения, но и прокладываем ясный и вдохновляющий путь к благополучию.

Пусть ваше будущее будет наполнено ресурсами, а прошлое станет не грузом, а крепким фундаментом, на котором можно строить новые и прекрасные горизонты.

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 5 — Прошлое и будущее.

Ресурсы — то, чего так не хватало!

Если вы уже сделали свой выбор, совершенно чётко знаете чего вы хотите и страстно желаете этого, то пришло время выяснить посредством чего вы могли бы достигнуть своей цели. Вполне возможно, что цель до сих пор не воплощена, т.к. у вас просто нет средства для её реализации — нет собственных сил, помощи, денег и т.д. В общем, нет ресурсов.

Думаю, разговор о ресурсах лучше всего начать с пары примеров.
Пример 1: Шёл поздно вечером по улице – попросили закурить – получил по физиономии.
Пример 2: Устроился на новую работу – не нашёл общего языка с коллективом – не вписался – долго страдал – уволился.

В обоих примерах события могли развиваться совсем по другому сценарию, если бы наш клиент обладал необходимыми ресурсами.
Какими же?

В первом примере это:
а) достаточно мудрости, чтобы не ходить поздним вечером по малоосвещённым улицам и без охраны;
б) достаточно дипломатичности, чувства юмора, чтобы диалог с «курильщиками» закончился полюбовно;
в) владение в достаточной степени искусством рукопашного боя;
г) наличие за пазухой лома, против которого нет приёма.

Во втором примере могли бы пригодиться такие ресурсы как:
а) способность адекватно оценивать среду/профессию/должность на которую претендовал клиент;
б) общительность, дипломатичность, чувство юмора для создания и поддержания дружеских, основанных на взаимоуважении отношений с коллективом и начальством;
в) наличие более значимого (чем работа) занятия, хобби;
г) наличие знакомого, друга, высокопоставленного «дяди», который вписал бы или помог вписаться в коллектив.

Проанализировав оба чужих примера и припомнив события вашей собственной жизни, думаю, вы сможете сделать вывод, что большинство ваших неудач, потерь или просто «неумение» достичь цели были связаны именно с отсутствием нужного ресурса в нужное время. Кстати, «умение» — это тоже ресурс.

Ресурсы как средство достижения

Предлагаю использовать принцип:
Достижение цели = Цель + Ресурс
И, если с целями мы уже успели разобраться в полной мере (здесь и здесь), то как взаимодействовать с ресурсами?
В этом и заключается одна из главных задач психотерапевта – используя различные психотехнологии, помочь клиенту обнаружить необходимые ему для достижения цели ресурсы и внедрить их в нейрологию его сознания (ресурсировать).
Таким образом, ресурс станет средством достижения желанной цели.

Ресурсы — транспортное средство для достижения цели

Ресурсы объективные (внешние) и субъективные (внутренние)

Возможно, вы заметили, что в обоих примерах ресурсы делятся на два вида, в пунктах а-б) субъективные (внутренние) – те, что можно ощущать, чувствовать, мыслить;
и в пунктах в-г) объективные (внешние) – то, что можно показать, дать, пощупать.
Сразу нужно заметить, что внутренние ресурсы важнее внешних, т.к. имея внутренние, внешние можно находить и создавать!

Какие, вообще, ресурсы требуются?
Это в большей степени зависит от той формулировки проблемы, которую мы рассматривали в первой части.
Если проблема звучит:
«Вокруг одни идиоты!» — это проблема окружения;
«Мне плохо!» — состояния;
«У меня не получается!» — поведения;
«У меня не получится!» — убеждений;
«Я слабый, невезучий!» — представлений о себе.

Тогда внутренними ресурсами могут выступать:
окружение (люди и места) и позитивные реакции на него;
состояния (позитивные, энергичные)
способы поведения (эффективные, экологичные)
убеждения (расширяющие, вдохновляющие)
представления о себе (образы того, кого окружают подходящие люди, кто пребывает в позитивном состоянии, кто действует эффективно и верит в свою победу).

В качестве внешних ресурсов могут быть задействованы:
люди (родные, друзья, знакомые);
деньги;
материальные ценности;
услуги (которые человек может оказать);
информация (которой человек владеет);
личные качества (здоровье, профессия, хобби, навыки, умения, таланты, способности);
время.

Хорошенько поразмыслив и создав список имеющихся ресурсов, можно прийти к выводу, что одни из них присутствуют в полной мере, других явно не хватает, третьи в наличествуют в среднем, но приемлемом количестве. Что же делать? Где взять недостающие ресурсы?

Ресурсы подлежат обмену

Недостающие ресурсы можно получить, обменяв на них свои, которые имеются в избытке:

• людей (все, что с ними связано) на деньги, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества (обучения и развитие) и время;
• деньги на людей, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества (обучение и развитие), время;
• материальные блага на людей, деньги, услуги, информацию, личные качества, время;
• услуги на людей, деньги, материальные блага, информацию, личные качества и время;
• информацию на людей, деньги, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества и время;
• личные качества на людей, деньги, материальные ценности, информацию и время;
• время на людей, деньги, материальные ценности, услуги, информацию и личные качества.

Ресурсы — это то, что мы ценим!

Милтон Рокич

Американский психолог, психиатр Милтон Рокич, посвятил свою карьеру изучению ценностей, которые движут людьми и разработал список ценностей-средств, одновременно являющихся и ресурсами:

• аккуратность (чистоплотность, умение содержать в порядке свои вещи)
• воспитанность (хорошие манеры, вежливость)
• высокие запросы (высокие притязания)
• жизнерадостность (чувство юмора)
• исполнительность (дисциплинированность)
• независимость (способность действовать самостоятельно, решительно)
• непримиримость к недостаткам в себе и в других
• образованность (широта знаний, высокая общая культура)
• ответственность (чувство долга, умение держать слово)
• рационализм (умение здраво и логично мыслить, принимать обдуманные, рациональные решения)
• самоконтроль (сдержанность, самодисциплина)
• смелость в отстаивании своего мнения, своих взглядов
• твердая воля (умение настоять на своем, не отступать перед трудностями)
• терпимость (к взглядам и мнениям других, умение прощать другим их ошибки и заблуждения)
• широта взглядов (умение понять чужую точку зрения, уважать иные вкусы, обычаи, привычки)
• честность (правдивость, искренность)
• эффективность в делах (трудолюбие, продуктивность в работе)
• чуткость (заботливость)

Мы всегда обладаем ресурсами для достижения наших целей

Как видите, каждый из нас наполнен разнообразными ресурсами, которые можно обменять, трансформировать, накопить в случае необходимости. К сожалению, человек, зациклившийся на проблеме, упускает из вида пути и средства её решения. Поэтому имеет смысл устроить в дружеской обстановке мозговой штурм, выслушать от коллег и знакомых о своих сильных сторонах, составить опись своих способностей, талантов, средств и начать их использовать.

А ещё лучше обратиться к специалисту, который поможет не только найти необходимые ресурсы, но и максимально быстро, легко и эффективно внедрить их в вашу жизнь, чтобы они стали тем средством, которое доставит вас до вашей мечты. Ведь вы до сих пор не реализовали свою мечту, т.к вам чего-то не хватает, не так ли?

Если вас интересует тема воплощения желаний и мечтаний, достижения целей, гармонизации взаимоотношений и собственной жизни или обретения своей истинной судьбы, и вы хотели бы узнавать методики или лично получить помощь психолога, психотерапевта, коуча, подпишитесь на Telegram канал.

Желаю удачи в определении того, чего вам не хватало для достижения цели и скорейшего её воплощения!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 4 — Ресурсы.