Чаще всего человек приходит не с готовым диагнозом и не с пониманием, какой именно вид психологической помощи ему нужен.
Он приходит потому, что что-то в жизни не устраивает, болит, мешает, давно требует решения — или потому, что мечта, желание или цель хронически не достигаются.
И далеко не всегда для этого нужен длительный курс психотерапии.
Бывает, что мешает жить одна конкретная проблема — например, страх собак или пауков — и работать нужно именно с ней.
Бывает, что в жизни начались перемены: цель понятна, ресурсы вроде бы есть, возможности тоже, но собраться в кучу и начать двигаться почему-то не получается.
А бывает, что отдельными изменениями уже не обойтись. Одни и те же проблемы повторяются, старые цели больше не работают, чужие ожидания давно заменили собственные желания, и возникает вопрос: а свою ли жизнь я вообще живу?
В таком случае речь уже идёт не о решении одной проблемы, а о серьёзном пересмотре убеждений, ценностей, целей и самого представления о том, как вы хотите прожить свою жизнь.
И вам не нужно заранее знать, какой именно формат работы для этого нужен.
На первой встрече мы разберём вашу ситуацию, определим желаемый результат и выберем подходящий вариант работы.
С кем я работаю
Я работаю с людьми, которые хотят не только понять, почему у них что-то не получается, но и действительно готовы к изменениям.
На наших встречах можно многое увидеть, понять, переосмыслить, найти причины происходящего, бессознательные механизмы и старые программы, которые продолжают влиять на решения и поведение. Но сама встреча — это только часть работы.
Если после неё человек неделю делает ровно то же самое, что делал всегда, игнорирует договорённости, не выполняет упражнения, не меняет ничего в своих действиях, а на следующей встрече снова рассказывает ту же историю, психотерапия довольно быстро превращается в разговорный кружок.
Мне такой формат неинтересен.
Зато мне очень интересно работать с людьми, которые действительно хотят перемен, которым любопытно исследовать себя и свою жизнь и которые воспринимают нашу работу как совместный проект.
Мне нравится, когда человек приходит на следующую встречу и говорит: «Я сделал то, о чём мы договаривались. Вот здесь получилось, здесь не получилось, здесь я вообще ничего не понял, а вот тут произошло что-то неожиданное — давайте разбираться».
Мне нравится, когда человек задаёт вопросы, спорит, сомневается, предлагает свои гипотезы, смеётся над собственными неожиданными открытиями и вместе со мной ищет решение. В хорошей работе довольно быстро возникает ощущение, что мы не находимся по разные стороны баррикад и не играем в «психолог знает — клиент слушается». Мы сотрудники в одном проекте. Проект называется ваша жизнь.
У меня есть знания, опыт, инструменты и возможность заметить то, что изнутри собственной системы увидеть бывает трудно. У вас есть ваша жизнь, ваши цели, желания, решения и возможность действительно что-то в ней сделать. Поэтому лучший результат получается тогда, когда мы работаем как партнёры: я помогаю строить маршрут и проходить сложные участки, а вы по этому маршруту идёте.
Мне интересно видеть, как человек постепенно начинает получать результаты, которые раньше казались далёкими или вообще невозможными. Как меняется его отношение к себе, появляются новые решения, возможности, отношения, работа, деньги, свобода, удовольствие от жизни — всё то, ради чего мы вообще начинали эту работу.
Мне интересно работать с человеком, который действительно хочет изменений, готов выполнять то, о чём мы договорились, способен брать ответственность за свою жизнь и понимает, что одного осознания проблемы обычно недостаточно.
Иногда нужно будет выполнять упражнения. Иногда — наблюдать за собой. Иногда — наконец, делать что-то иначе. Иногда — заметить собственное сопротивление и не объяснить им очередную неделю бездействия.
И это совершенно нормально.
Вы можете сомневаться, бояться, сопротивляться, откладывать, злиться, злиться на меня, уставать и временами саботировать собственные изменения. Всё это бывает, и всё это тоже может стать материалом для работы.
Но есть большая разница между:
«Мне трудно это сделать — давайте разберёмся, почему»
и
«Я ничего не делал с момента прошлой встречи, но хочу, чтобы моя жизнь почему-то изменилась».
Во втором случае мы довольно быстро упрёмся в стену.
Если вам нужен только слушатель
В начале работы человеку действительно необходимо просто высказаться, получить поддержку и быть услышанным. В этом нет ничего плохого.
Но это не основной формат работы. Это знакомство.
Мы не можем годами вместе с вами обсуждать одну и ту же проблему, если у нас есть возможность всё изменить.
Я буду задавать вопросы, предлагать гипотезы, иногда спорить, иногда провоцировать, иногда обращать ваше внимание на то, чего вы предпочли бы не замечать, предлагать упражнения, эксперименты и новые способы действовать.
Я отвечаю за свою часть: помогаю увидеть то, что трудно заметить самому, найти причины, подобрать инструменты, пройти сложные места и построить маршрут изменений.
Вы отвечаете за свою: наблюдать, действовать и сообщать мне, что получилось, что не получилось и где мы снова наткнулись на что-то интересное.
Именно поэтому мне нравится, когда со временем отношения становятся не только профессиональными, но и по-человечески тёплыми. Мы можем серьёзно работать с очень непростыми вещами, а через десять минут смеяться над какой-нибудь очередной особенностью человеческой психики. Можно спорить, не соглашаться, менять гипотезы, возвращаться назад и искать другой путь, если первый не сработал.
Для меня хорошая психотерапия — это не холодная процедура, в которой специалист молча сидит напротив клиента. Это живая совместная работа двух взрослых людей, у которых есть общая задача и которые заинтересованы в результате.
И мне, конечно, приятно, когда после завершения работы человек иногда появляется спустя год или несколько лет и рассказывает, куда его занесло дальше. Особенно если занесло хорошо.
А если после раскрытия своего потенциала вы вдруг станете владельцем яхты — приглашение на борт не входит в обязательные условия психотерапии, но всячески приветствуется.
Если вам подходит такой способ работы, скорее всего, нам будет интересно вместе.
И ниже — вы можете ознакомиться с основными вариантами работы.
Работа с конкретной проблемой
Индивидуальные встречи по 2 часа (онлайн / оффлайн)
Не каждая проблема требует длительной психотерапии или капитального ремонта всей жизни.
Иногда есть одна конкретная вещь, которая мешает жить, работать, строить отношения или просто спокойно существовать — и хочется разобраться именно с ней.
Например:
- страх или тревога в определённой ситуации;
- обида, вина, злость или другое чувство, которое никак не отпускает;
- трудность сказать «нет», защитить себя или принять решение;
- повторяющаяся реакция или привычка, которую не удаётся изменить;
- событие из прошлого, которое до сих пор эмоционально цепляет;
- внутренний блок, из-за которого вы понимаете, что надо сделать, но почему-то не делаете.
Что происходит на встрече
Вы приносите проблему, которая сейчас мешает больше всего.
Сначала мы разбираемся, что именно происходит, как это проявляется в вашей жизни и что вы хотите получить вместо этого.
Дальше ищем и меняем те внутренние причины, бессознательные программы и автоматические реакции, которые продолжают поддерживать проблему.
Вам не нужно заранее определять, нужна ли консультация, психокоррекция или психотерапия.
Вы приходите с проблемой — способ работы мы определяем уже вместе.
Что меняется в результате работы
В зависимости от запроса это может быть:
- снижение эмоционального напряжения;
- изменение автоматической реакции;
- исчезновение или ослабление страха, тревоги, обиды или другого тяжёлого чувства;
- возможность вести себя иначе в ситуации, где раньше срабатывал старый сценарий;
- понимание, что делать дальше, если проблема оказалась частью чего-то большего.
Сколько нужно встреч
Для некоторых запросов одной встречи действительно достаточно.
Но если за конкретной проблемой обнаруживается более широкая система убеждений, бессознательных программ или повторяющихся жизненных сценариев, работу можно продолжить.
Каждая встреча при этом остаётся самостоятельным и завершённым этапом.
Формат и стоимость
Работа проходит индивидуально, по 2 часа — очно или онлайн.
Работа через текстовые сообщения
Такая встреча может проходить не только голосом, но и полностью через текстовые сообщения.
И это не консультация в чате и не переписка в формате «расскажите, что мне делать».
Это полноценная психотерапевтическая работа, где основным инструментом становится письменная речь.
Такой формат особенно удобен людям, которым сложно говорить вслух: очень стеснительным или замкнутым, людям с особенностями аутистического спектра или синдромом Аспергера, а также иностранцам, которым проще выражать мысли и чувства на родном языке.
Переписка нередко снимает и языковой, и психологический барьер. Человеку не нужно одновременно следить за голосом, выражением лица собеседника, паузами и собственной реакцией — можно сосредоточиться на самом содержании.
За последние годы этот формат стал для меня одним из наиболее эффективных вариантов индивидуальной работы.
Выбрать его мы можем после знакомства и понимания вашего запроса.
Стоимость — 2500 грн/час ~ 55 EUR/час ~ 60 USD/час.
Коучинг: поддержка в период перемен
Индивидуальные встречи по 2 часа (онлайн / оффлайн)
Бывает, что проблема уже понятна.
Понятно даже, чего хочется вместо неё.
Но между «я знаю, что надо делать» и «я это сделал» почему-то лежит целая пропасть.
Например:
- хочется сменить работу или направление деятельности, но решиться не получается;
- цель есть, но первый шаг откладывается месяцами;
- перемены уже начались, а вы не понимаете, как в них действовать;
- старые цели больше не вдохновляют, а новых пока нет;
- хочется изменить образ жизни, отношения, карьеру или другой важный пласт жизни;
- есть ощущение: «я знаю, что хочу изменить, но не понимаю, как туда добраться».
Что происходит на встречах
Сначала определяем, куда именно вы хотите прийти.
Не «хочу перемен», а что конкретно должно измениться, как будет выглядеть желаемый результат и по каким признакам вы поймёте, что действительно туда пришли.
Дальше разбираемся, что мешает двигаться сейчас.
Чего не хватает?
Решения?
Ресурсов?
Уверенности?
Навыка?
Плана?
Или вы сознательно хотите одного, а какая-то другая часть вас делает всё, чтобы этого не произошло?
После этого строим маршрут: определяем реальные шаги, ищем необходимые ресурсы, работаем с внутренними препятствиями и превращаем желание что-то изменить в конкретные действия.
Что меняется в результате работы
В зависимости от задачи у вас появляется:
- ясное понимание, чего именно вы хотите;
- понимание, что мешало двигаться раньше;
- конкретный маршрут к цели;
- необходимые внутренние и внешние ресурсы;
- новые способы действовать в ситуациях, где раньше вы застревали;
- способность принимать решения и двигаться дальше без бесконечного хождения кругами вокруг собственной цели.
Сколько нужно встреч
Обычно такая работа занимает 10–15 встреч по 2 часа примерно раз в неделю.
Но это не контракт на пятнадцать серий психологического сериала.
Каждая встреча — самостоятельный и завершённый этап.
Вы можете закончить работу тогда, когда полученный результат будет для вас достаточным.
Формат и стоимость
Работа проходит индивидуально — очно или онлайн.
Стоимость — 2500 грн/час ~ 55 EUR/час ~ 60 USD/час.
Капремонт жизни и дизайн судьбы
Программа глубокой индивидуальной работы
Бывает, что отдельной проблемой уже не отделаться.
Можно сменить работу, партнёра, город, поставить новую цель, начать очередную жизнь с понедельника — а через некоторое время обнаружить себя примерно в той же точке.
Снова уничтожающие отношения.
Снова те же поражения.
Снова решения, которые вы вроде бы не собирались принимать. А главное — неадекватные поступки.
Снова вопрос:
«Что за проклятие меня преследует?»
Обычно никакой мистики здесь нет.
Есть жизненный сценарий, прошлый опыт, убеждения и бессознательные программы, которые продолжают воспроизводить привычную реальность.
«Капремонт жизни и дизайн судьбы» — это последовательная программа ревизии и перестройки жизненного сценария.
Мы разбираем:
- какую жизнь вы построили к сегодняшнему дню и что в ней больше не устраивает;
- какие ситуации и поражения повторяются снова и снова;
- какие бессознательные программы продолжают запускать провальные старые реакции и решения;
- от чего вы хотите уйти;
- чего хотите вместо этого;
- что мешает получить желаемое;
- каких ресурсов вам не хватает;
- какую жизнь, путь и судьбу вы хотите выбрать для себя сами.
Дальше начинается сам ремонт.
Мы обрубаем старые якоря, нейтрализуем внутренние препятствия, работаем с прошлым, меняем бессознательные программы и собираем необходимые ресурсы.
А затем создаём дизайн будущего: новое представление о себе, своих возможностях, целях, ценностях и той жизни, которую вы хотите прожить.
Капремонт прошлого. Дизайн будущего. По вкусу заказчика.
Это программа, а не набор отдельных встреч
У «Капремонта» есть начало, последовательность этапов и завершение.
Мы не выбираем тему встречи по принципу «о чём сегодня захотелось поговорить».
Каждый этап решает свою задачу, и мы работаем с ним до тех пор, пока эта задача не выполнена.
Где-то это происходит быстро.
Где-то приходится погружаться значительно глубже.
Каждая встреча при этом остаётся самостоятельной и может стать последней.
Но вы всегда понимаете, на каком этапе программы находитесь, что уже сделано и какой путь ещё остаётся впереди.
Формат и стоимость
Индивидуальные встречи по 2 часа — онлайн или очно.
Стоимость — 3000 грн/час ~ 65 EUR/час ~ 75 USD/час.