Чаще всего человек приходит не с готовым диагнозом и не с пониманием, какой именно вид психологической помощи ему нужен.
Он приходит потому, что что-то в жизни не устраивает, болит, мешает, давно требует решения — или потому, что мечта, желание или цель хронически не достигаются.
И далеко не всегда для этого нужен длительный курс психотерапии.
Бывает, что мешает жить одна конкретная проблема — например, страх собак или пауков — и работать нужно именно с ней.
Бывает, что в жизни начались перемены: цель понятна, ресурсы вроде бы есть, возможности тоже, но собраться в кучу и начать двигаться почему-то не получается.
А бывает, что отдельными изменениями уже не обойтись. Одни и те же проблемы повторяются, старые цели больше не работают, чужие ожидания давно заменили собственные желания, и возникает вопрос: а свою ли жизнь я вообще живу?
В таком случае речь уже идёт не о решении одной проблемы, а о серьёзном пересмотре убеждений, ценностей, целей и самого представления о том, как вы хотите прожить свою жизнь.
И вам не нужно заранее знать, какой именно формат работы для этого нужен.
На первой встрече мы разберём вашу ситуацию, определим желаемый результат и выберем подходящий вариант работы.
Ниже — основные варианты.
Работа с конкретной проблемой
Индивидуальные встречи по 2 часа (онлайн / оффлайн)
Не каждая проблема требует длительной психотерапии или капитального ремонта всей жизни.
Иногда есть одна конкретная вещь, которая мешает жить, работать, строить отношения или просто спокойно существовать — и хочется разобраться именно с ней.
Например:
- страх или тревога в определённой ситуации;
- обида, вина, злость или другое чувство, которое никак не отпускает;
- трудность сказать «нет», защитить себя или принять решение;
- повторяющаяся реакция или привычка, которую не удаётся изменить;
- событие из прошлого, которое до сих пор эмоционально цепляет;
- внутренний блок, из-за которого вы понимаете, что надо сделать, но почему-то не делаете.
Что происходит на встрече
Вы приносите проблему, которая сейчас мешает больше всего.
Сначала мы разбираемся, что именно происходит, как это проявляется в вашей жизни и что вы хотите получить вместо этого.
Дальше ищем и меняем те внутренние причины, бессознательные программы и автоматические реакции, которые продолжают поддерживать проблему.
Вам не нужно заранее определять, нужна ли консультация, психокоррекция или психотерапия.
Вы приходите с проблемой — способ работы мы определяем уже вместе.
Что меняется в результате работы
В зависимости от запроса это может быть:
- снижение эмоционального напряжения;
- изменение автоматической реакции;
- исчезновение или ослабление страха, тревоги, обиды или другого тяжёлого чувства;
- возможность вести себя иначе в ситуации, где раньше срабатывал старый сценарий;
- понимание, что делать дальше, если проблема оказалась частью чего-то большего.
Сколько нужно встреч
Для некоторых запросов одной встречи действительно достаточно.
Но если за конкретной проблемой обнаруживается более широкая система убеждений, бессознательных программ или повторяющихся жизненных сценариев, работу можно продолжить.
Каждая встреча при этом остаётся самостоятельным и завершённым этапом.
Формат и стоимость
Работа проходит индивидуально, по 2 часа — очно или онлайн.
Работа через текстовые сообщения
Такая встреча может проходить не только голосом, но и полностью через текстовые сообщения.
И это не консультация в чате и не переписка в формате «расскажите, что мне делать».
Это полноценная психотерапевтическая работа, где основным инструментом становится письменная речь.
Такой формат особенно удобен людям, которым сложно говорить вслух: очень стеснительным или замкнутым, людям с особенностями аутистического спектра или синдромом Аспергера, а также иностранцам, которым проще выражать мысли и чувства на родном языке.
Переписка нередко снимает и языковой, и психологический барьер. Человеку не нужно одновременно следить за голосом, выражением лица собеседника, паузами и собственной реакцией — можно сосредоточиться на самом содержании.
За последние годы этот формат стал для меня одним из наиболее эффективных вариантов индивидуальной работы.
Выбрать его мы можем после знакомства и понимания вашего запроса.
Стоимость — 2500 грн/час ~ 55 EUR/час ~ 60 USD/час.
Коучинг: поддержка в период перемен
Индивидуальные встречи по 2 часа (онлайн / оффлайн)
Бывает, что проблема уже понятна.
Понятно даже, чего хочется вместо неё.
Но между «я знаю, что надо делать» и «я это сделал» почему-то лежит целая пропасть.
Например:
- хочется сменить работу или направление деятельности, но решиться не получается;
- цель есть, но первый шаг откладывается месяцами;
- перемены уже начались, а вы не понимаете, как в них действовать;
- старые цели больше не вдохновляют, а новых пока нет;
- хочется изменить образ жизни, отношения, карьеру или другой важный пласт жизни;
- есть ощущение: «я знаю, что хочу изменить, но не понимаю, как туда добраться».
Что происходит на встречах
Сначала определяем, куда именно вы хотите прийти.
Не «хочу перемен», а что конкретно должно измениться, как будет выглядеть желаемый результат и по каким признакам вы поймёте, что действительно туда пришли.
Дальше разбираемся, что мешает двигаться сейчас.
Чего не хватает?
Решения?
Ресурсов?
Уверенности?
Навыка?
Плана?
Или вы сознательно хотите одного, а какая-то другая часть вас делает всё, чтобы этого не произошло?
После этого строим маршрут: определяем реальные шаги, ищем необходимые ресурсы, работаем с внутренними препятствиями и превращаем желание что-то изменить в конкретные действия.
Что меняется в результате работы
В зависимости от задачи у вас появляется:
- ясное понимание, чего именно вы хотите;
- понимание, что мешало двигаться раньше;
- конкретный маршрут к цели;
- необходимые внутренние и внешние ресурсы;
- новые способы действовать в ситуациях, где раньше вы застревали;
- способность принимать решения и двигаться дальше без бесконечного хождения кругами вокруг собственной цели.
Сколько нужно встреч
Обычно такая работа занимает 10–15 встреч по 2 часа примерно раз в неделю.
Но это не контракт на пятнадцать серий психологического сериала.
Каждая встреча — самостоятельный и завершённый этап.
Вы можете закончить работу тогда, когда полученный результат будет для вас достаточным.
Формат и стоимость
Работа проходит индивидуально — очно или онлайн.
Стоимость — 2500 грн/час ~ 55 EUR/час ~ 60 USD/час.
Капремонт жизни и дизайн судьбы
Программа глубокой индивидуальной работы
Бывает, что отдельной проблемой уже не отделаться.
Можно сменить работу, партнёра, город, поставить новую цель, начать очередную жизнь с понедельника — а через некоторое время обнаружить себя примерно в той же точке.
Снова уничтожающие отношения.
Снова те же поражения.
Снова решения, которые вы вроде бы не собирались принимать. А главное — неадекватные поступки.
Снова вопрос:
«Что за проклятие меня преследует?»
Обычно никакой мистики здесь нет.
Есть жизненный сценарий, прошлый опыт, убеждения и бессознательные программы, которые продолжают воспроизводить привычную реальность.
«Капремонт жизни и дизайн судьбы» — это последовательная программа ревизии и перестройки жизненного сценария.
Мы разбираем:
- какую жизнь вы построили к сегодняшнему дню и что в ней больше не устраивает;
- какие ситуации и поражения повторяются снова и снова;
- какие бессознательные программы продолжают запускать провальные старые реакции и решения;
- от чего вы хотите уйти;
- чего хотите вместо этого;
- что мешает получить желаемое;
- каких ресурсов вам не хватает;
- какую жизнь, путь и судьбу вы хотите выбрать для себя сами.
Дальше начинается сам ремонт.
Мы обрубаем старые якоря, нейтрализуем внутренние препятствия, работаем с прошлым, меняем бессознательные программы и собираем необходимые ресурсы.
А затем создаём дизайн будущего: новое представление о себе, своих возможностях, целях, ценностях и той жизни, которую вы хотите прожить.
Капремонт прошлого. Дизайн будущего. По вкусу заказчика.
Это программа, а не набор отдельных встреч
У «Капремонта» есть начало, последовательность этапов и завершение.
Мы не выбираем тему встречи по принципу «о чём сегодня захотелось поговорить».
Каждый этап решает свою задачу, и мы работаем с ним до тех пор, пока эта задача не выполнена.
Где-то это происходит быстро.
Где-то приходится погружаться значительно глубже.
Каждая встреча при этом остаётся самостоятельной и может стать последней.
Но вы всегда понимаете, на каком этапе программы находитесь, что уже сделано и какой путь ещё остаётся впереди.
Формат и стоимость
Индивидуальные встречи по 2 часа — онлайн или очно.
Стоимость — 3000 грн/час ~ 65 EUR/час ~ 75 USD/час.