Капремонт прошлого и дизайн судьбы

Представьте себе старый механизм, который годами работал без должного ухода.
С каждым годом в его шестернях скапливаются пыль, грязь и ржавчина, и постепенно они начинают заедать, снижая эффективность работы.

Похожие процессы происходят и в нашей жизни: прошлые травмы и негативные воспоминания, словно этот налет, прилипают к нашему внутреннему «механизму» и затрудняют его работу.
Мы можем сколько угодно пытаться двигаться вперед, но если не избавиться от этого груза, наши цели остануться недосягаемыми без эффективности и лёгкости их достижения (удачи).

Чтобы действительно изменить свою жизнь к лучшему, важно провести «капремонт прошлого» — разобрать и очистить наш внутренний «механизм» психики, избавившись от всего, что мешает эффективно и легко двигаться вперёд — заменить устаревшие детали, которые не выполняют свои функции или вредят.
А затем — создать новый дизайн будущего, словно мы модернизируем сложный, но прекрасный и надёжный механизм, который готов работать идеально и без сбоев.

Такой комплексный подход, объединяющий работу с болезненным опытом и создание позитивного представления о грядущем, позволяет не просто устранить торможение, но и настроить внутренние ресурсы на достижение благополучия и гармонии.

Как это сделать — проработать травмы прошлого и создать яркое, экологичное будущее, которое вы действительно хотите?

Работа с прошлым: устранение торможений

Прошлое — это то, что влияет на нас, даже если мы стараемся его забыть.
Моменты, которые травмировали нас в детстве или в более поздние годы, оставляют глубокий след, словно занозы, которые причиняют боль при каждом касании.
Эти импринты или психотравмы продолжают жить в нас, влиять на наши реакции и ограничивать наши возможности.

Например, если в детстве вас часто критиковали или игнорировали, сейчас любая ситуация, когда вас не слышат или недооценивают, вызывает болезненные ощущения. Словно прошлое поднимает руку и напоминает о себе.

Особенно ярко это проявляется в так называемых системах конденсированного опыта (СКО), открытых Станиславом Грофом.
СКО — это своеобразные цепочки сходных непроработанных происшествий, которые группируются в нашей психике и становятся причиной повторяющихся негативных ситуаций в жизни.

Например, если в детстве женщина пережила уход отца, это может запустить целую серию подобных инцидентов в её жизни: в подростковом возрасте — уход любимого парня, позже — разводы и расставания.
Подобные комплексы, как их называл Карл Юнг, словно нанизываются друг на друга, формируя устойчивые паттерны поведения. Таким образом, одна травмирующая ситуация может стать причиной многих проблем в будущем, пока мы не проработаем базовое происшествие. 

Проработка наиболее значимого инцидента позволяет буквально разорвать всю цепочку негативных событий и освободить человека от ограничивающих установок.

Представьте клиентку, которая приходит на терапию после восьмого или шестнадцатого расставания. И каждый раз, когда её покидал мужчина, она испытывала глубокое чувство брошенности и отчаяния.
Постепенно, прорабатывая её историю, мы можем обнаружить, что в основе этого комплекса лежит ранний опыт: её отец покончил с собой, когда она была совсем маленьким ребёнком.
Этот ранний опыт привел к формированию бессознательной установки «Меня бросают”, “Я не ценна”, “Ради меня не стоит жить» и т.д.
И только работая с этой базовой травмой, мы получим возможность разорвать цепочку повторяющихся ситуаций и помочь клиентке изменить своё бессознательное, неосознаваемое отношение к себе и к отношениям.
Именно такие ситуации, когда одна травма тянет за собой серию похожих событий, и являются СКО. Их проработка — ключ к настоящей свободе от прошлого.

Проработка таких событий — это глубокий психотерапевтический процесс, который позволяет не просто вернуться к этим моментам, но переосмыслить их, изменить их влияние на нас.
Представьте, что вы находитесь в комнате, полной старых вещей, которые давно пора выбросить или привести в порядок.
Работа с психотерапевтом помогает разобраться с этими вещами, понять, что они значат, и отремонтировать их или освободить место для нового.
Прорабатывая прошлые травмы, мы избавляемся от тех «мин», которые подсознательно тормозят нас или даже останавливают и отнимают жизненную энергию.

Ресурсирование прошлого

Прошлое может стать не только источником боли, но и мощным источником ресурсов.
Как только мы очищаем наш «механизм» от тормозящих его элементов, у нас появляется возможность превратить прошлое в источник силы.

Вспомните историю из третьей части данного руководства о том, как Милтон Эриксон сравнивал подсознание с лошадью, которая знает дорогу.
Лошадь может вести вас к цели, если её не пугают и не травмируют. Работая с травмами, мы как бы «чистим копыта» этой лошади, убираем занозы и даём ей возможность спокойно двигаться вперёд.

Техники реимпринтирования помогают переписать эмоционально значимые события, добавив в них необходимые ресурсы — поддержку, понимание, заботу.
Например, человек, который был отвергнут в детстве, может в процессе психотерапии вернуться к тому моменту и как будто бы «подарить» своему внутреннему ребёнку ту поддержку и любовь, которой тогда не хватало.
Так мы создаем ресурсированное прошлое, которое теперь уже не мешает нам, а помогает.

Дизайн будущего: экологизация и оптимизация

Чтобы создать гармоничное будущее, важно не просто поставить цель, но и убедиться, что она действительно соответствует нашим внутренним ценностям и не вызывает сопротивления.

Представьте себе летний день, когда солнце светит ярко, мир вокруг полон красок, и каждое дерево и цветок кажутся живыми и настоящими. В такие моменты всё кажется красочным и полным жизни.
Но бывают и другие дни — серые, пасмурные, зимние или осенние, когда всё вокруг кажется тусклым и безжизненным.

Если наше будущее наполнено страхами и катастрофическими ожиданиями, то никакие усилия не помогут прийти к счастливому результату.
Мы должны сделать наше будущее таким, чтобы оно напоминало солнечный день — тёплым, полным красок и вдохновляющим, чтобы оно тянуло нас, словно магнит, а не отпугивало.

Оптимизация будущего заключается в создании ясного, позитивного образа, который будет мотивировать и вдохновлять.
Важно определить, что именно мы хотим достичь, и сделать этот образ максимально реалистичным, ощутимым и желанным.

Например, вместо размытых целей вроде «хочу быть счастливым», лучше визуализировать конкретные моменты счастья: утренний кофе на террасе, поездку с семьей на природу, вечер наедине с любимым человеком.
Таким образом, мы создаём своё будущее, в которое действительно хочется прийти.

Ресурсирование будущего

Чтобы наше будущее было наполнено радостью и удовлетворением, нам нужно заранее «внести» в него ресурсы.
Представьте себе, что вы создаете «автопилот» для своего подсознания, который будет доставлять вас к целям.
Какие ресурсы этому «автопилоту» будут необходимы в будущем? Спокойствие, уверенность, принятие? Все эти состояния можно создать уже сейчас и перенести их в будущее.

Подобно тому, как капитан закладывает курс корабля, важно запрограммировать своё бессознательное на успех.
Экологизация будущего — это создание таких внутренних фильтров восприятия, которые позволят видеть позитивные возможности и использовать их. Это не значит, что в будущем не будет трудностей, но с ресурсированным внутренним состоянием мы сможем справляться с ними намного легче.

Какой сделать из этого вывод?

Без проработки прошлого невозможно создать устойчивое будущее.
Капремонт прошлого — это не просто устранение боли, а превращение её в силу, которая станет двигателем изменений.
Дизайн судьбы — это создание будущего, которое вдохновляет, которое отвечает нашим глубинным потребностям и делает нас счастливыми.

Работая над своим прошлым и будущим одновременно, мы не только устраняем торможения, но и прокладываем ясный и вдохновляющий путь к благополучию.

Пусть ваше будущее будет наполнено ресурсами, а прошлое станет не грузом, а крепким фундаментом, на котором можно строить новые и прекрасные горизонты.

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 5 — Прошлое и будущее.

Ресурсы — то, чего так не хватало!

Если вы уже сделали свой выбор, совершенно чётко знаете чего вы хотите и страстно желаете этого, то пришло время выяснить посредством чего вы могли бы достигнуть своей цели. Вполне возможно, что цель до сих пор не воплощена, т.к. у вас просто нет средства для её реализации — нет собственных сил, помощи, денег и т.д. В общем, нет ресурсов.

Думаю, разговор о ресурсах лучше всего начать с пары примеров.
Пример 1: Шёл поздно вечером по улице – попросили закурить – получил по физиономии.
Пример 2: Устроился на новую работу – не нашёл общего языка с коллективом – не вписался – долго страдал – уволился.

В обоих примерах события могли развиваться совсем по другому сценарию, если бы наш клиент обладал необходимыми ресурсами.
Какими же?

В первом примере это:
а) достаточно мудрости, чтобы не ходить поздним вечером по малоосвещённым улицам и без охраны;
б) достаточно дипломатичности, чувства юмора, чтобы диалог с «курильщиками» закончился полюбовно;
в) владение в достаточной степени искусством рукопашного боя;
г) наличие за пазухой лома, против которого нет приёма.

Во втором примере могли бы пригодиться такие ресурсы как:
а) способность адекватно оценивать среду/профессию/должность на которую претендовал клиент;
б) общительность, дипломатичность, чувство юмора для создания и поддержания дружеских, основанных на взаимоуважении отношений с коллективом и начальством;
в) наличие более значимого (чем работа) занятия, хобби;
г) наличие знакомого, друга, высокопоставленного «дяди», который вписал бы или помог вписаться в коллектив.

Проанализировав оба чужих примера и припомнив события вашей собственной жизни, думаю, вы сможете сделать вывод, что большинство ваших неудач, потерь или просто «неумение» достичь цели были связаны именно с отсутствием нужного ресурса в нужное время. Кстати, «умение» — это тоже ресурс.

Ресурсы как средство достижения

Предлагаю использовать принцип:
Достижение цели = Цель + Ресурс
И, если с целями мы уже успели разобраться в полной мере (здесь и здесь), то как взаимодействовать с ресурсами?
В этом и заключается одна из главных задач психотерапевта – используя различные психотехнологии, помочь клиенту обнаружить необходимые ему для достижения цели ресурсы и внедрить их в нейрологию его сознания (ресурсировать).
Таким образом, ресурс станет средством достижения желанной цели.

Ресурсы — транспортное средство для достижения цели

Ресурсы объективные (внешние) и субъективные (внутренние)

Возможно, вы заметили, что в обоих примерах ресурсы делятся на два вида, в пунктах а-б) субъективные (внутренние) – те, что можно ощущать, чувствовать, мыслить;
и в пунктах в-г) объективные (внешние) – то, что можно показать, дать, пощупать.
Сразу нужно заметить, что внутренние ресурсы важнее внешних, т.к. имея внутренние, внешние можно находить и создавать!

Какие, вообще, ресурсы требуются?
Это в большей степени зависит от той формулировки проблемы, которую мы рассматривали в первой части.
Если проблема звучит:
«Вокруг одни идиоты!» — это проблема окружения;
«Мне плохо!» — состояния;
«У меня не получается!» — поведения;
«У меня не получится!» — убеждений;
«Я слабый, невезучий!» — представлений о себе.

Тогда внутренними ресурсами могут выступать:
окружение (люди и места) и позитивные реакции на него;
состояния (позитивные, энергичные)
способы поведения (эффективные, экологичные)
убеждения (расширяющие, вдохновляющие)
представления о себе (образы того, кого окружают подходящие люди, кто пребывает в позитивном состоянии, кто действует эффективно и верит в свою победу).

В качестве внешних ресурсов могут быть задействованы:
люди (родные, друзья, знакомые);
деньги;
материальные ценности;
услуги (которые человек может оказать);
информация (которой человек владеет);
личные качества (здоровье, профессия, хобби, навыки, умения, таланты, способности);
время.

Хорошенько поразмыслив и создав список имеющихся ресурсов, можно прийти к выводу, что одни из них присутствуют в полной мере, других явно не хватает, третьи в наличествуют в среднем, но приемлемом количестве. Что же делать? Где взять недостающие ресурсы?

Ресурсы подлежат обмену

Недостающие ресурсы можно получить, обменяв на них свои, которые имеются в избытке:

• людей (все, что с ними связано) на деньги, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества (обучения и развитие) и время;
• деньги на людей, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества (обучение и развитие), время;
• материальные блага на людей, деньги, услуги, информацию, личные качества, время;
• услуги на людей, деньги, материальные блага, информацию, личные качества и время;
• информацию на людей, деньги, материальные ценности, услуги, информацию, личные качества и время;
• личные качества на людей, деньги, материальные ценности, информацию и время;
• время на людей, деньги, материальные ценности, услуги, информацию и личные качества.

Ресурсы — это то, что мы ценим!

Милтон Рокич

Американский психолог, психиатр Милтон Рокич, посвятил свою карьеру изучению ценностей, которые движут людьми и разработал список ценностей-средств, одновременно являющихся и ресурсами:

• аккуратность (чистоплотность, умение содержать в порядке свои вещи)
• воспитанность (хорошие манеры, вежливость)
• высокие запросы (высокие притязания)
• жизнерадостность (чувство юмора)
• исполнительность (дисциплинированность)
• независимость (способность действовать самостоятельно, решительно)
• непримиримость к недостаткам в себе и в других
• образованность (широта знаний, высокая общая культура)
• ответственность (чувство долга, умение держать слово)
• рационализм (умение здраво и логично мыслить, принимать обдуманные, рациональные решения)
• самоконтроль (сдержанность, самодисциплина)
• смелость в отстаивании своего мнения, своих взглядов
• твердая воля (умение настоять на своем, не отступать перед трудностями)
• терпимость (к взглядам и мнениям других, умение прощать другим их ошибки и заблуждения)
• широта взглядов (умение понять чужую точку зрения, уважать иные вкусы, обычаи, привычки)
• честность (правдивость, искренность)
• эффективность в делах (трудолюбие, продуктивность в работе)
• чуткость (заботливость)

Мы всегда обладаем ресурсами для достижения наших целей

Как видите, каждый из нас наполнен разнообразными ресурсами, которые можно обменять, трансформировать, накопить в случае необходимости. К сожалению, человек, зациклившийся на проблеме, упускает из вида пути и средства её решения. Поэтому имеет смысл устроить в дружеской обстановке мозговой штурм, выслушать от коллег и знакомых о своих сильных сторонах, составить опись своих способностей, талантов, средств и начать их использовать.

А ещё лучше обратиться к специалисту, который поможет не только найти необходимые ресурсы, но и максимально быстро, легко и эффективно внедрить их в вашу жизнь, чтобы они стали тем средством, которое доставит вас до вашей мечты. Ведь вы до сих пор не реализовали свою мечту, т.к вам чего-то не хватает, не так ли?

Если вас интересует тема воплощения желаний и мечтаний, достижения целей, гармонизации взаимоотношений и собственной жизни или обретения своей истинной судьбы, и вы хотели бы узнавать методики или лично получить помощь психолога, психотерапевта, коуча, подпишитесь на Telegram канал.

Желаю удачи в определении того, чего вам не хватало для достижения цели и скорейшего её воплощения!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 4 — Ресурсы.

Цель — донесение цели

Роджер Сперри

Как мы выяснили в предыдущей статье о готовности, цели будут достигнуты только в том случае, если Бессознательное приняло их и они ему понравилась.
Как же донести свои цели до Бессознательного?
Существует ли язык, на котором оно говорит, который оно понимает?
Оказывается, существует!

Роджер Сперри  (лауреат  Нобелевской премии по физиологии и медицине «за открытия, касающиеся функциональной специализации полушарий головного мозга») в 1982 году открыл, что левое полушарие нашего мозга соответствует сознанию и оперирует словами, цифрами, другими знаками и формулами, тогда как правое —  соответствует бессознательному и оперирует образами, символами и ощущениями. 

Язык Бессознательного

Тимоти Голви

Затем Тимоти Голви (автор книги «Внутренняя игра в теннис») пошёл ещё дальше и предположил, что за каждым из полушарий стоит отдельная индивидуальность человека:
а) левополушарный скептик, который своими придирками и уточнениями способен вечно тормозить любое начинание;
и
б) правополушарный гений, который обладает всеми необходимыми ресурсами, знаниями и наитием для воплощения цели.

В таком случае, реализатор наших мечтаний — это правое полушарие мозга и это свидетельствует о том, что правое полушарие непосредственно контактирует с нашим Бессознательным.

Из этого следует, что для того, чтобы донести цели или любую другу информацию до Бессознательного, мы должны отправить их через правое полушарие посредством образов (согласно открытию Роджера Сперри).
Следовательно, язык Бессознательного – образы!

Лошадка, которая найдёт дорогу к цели

Милтон Эриксон (американский психотерапевт-практик, создатель эриксоновского гипноза) любил сравнивать взаимоотношения логического сознания и интуитивного Бессознательного, как отношения глупого всадника и очень мудрой лошади, знающей все необходимые дороги. Всаднику же для того, чтобы добраться до пункта назначения, достаточно просто объяснить лошади куда надо идти.

Милтон Эриксон

Вот, как он это представлял:
«Мои родители — фермеры. Однажды во двор нашего дома забрела лошадь. У нее не было характерных примет и опознать ее не представлялось возможным.
Тогда я просто сел на нее верхом и вывел на дорогу. Я предоставил ей возможность самой выбирать путь и вмешивался, лишь если она сворачивала, чтобы попастись и побродить по полям.
В конце концов она пришла ко двору жившего в нескольких милях от нас соседа.
Он был немало удивлен: «Как ты узнал, что это наша лошадь и она отсюда?»
И я ответил, что, конечно же, я не знал, а лошадь знала. Я же только не давал ей свернуть с дороги.»

Эта история служит прекрасной метафорой того, что Бессознательное, получив чёткое представление о том, куда надо идти и что получить, отправится туда и приведёт туда  вас, подобно лошади, описанной Милтоном Эриксоном.

Многомерный образ цели

Чем чётче представление о цели, тем скорее и проще она будет достигнута. Это сравнимо с адресом вашего друга — если есть номер дома и квартиры найти его будет проще, чем зная только название улицы.
Поэтому, когда вы со своим психологом (психотерапевтом, коучем) определите цели, которые вы хотите достичь, когда вас будет переполнять несокрушимая готовность к достижению этих целей — обязательно займитесь тем, чтобы придать воображаемым целям как можно больше реалистичности!
Установите, как будет выглядеть то, чего вы хотите достичь. Возможно, это будет нечто большое и красное, мерцающее в огнях ночного города или золотое и маленькое в час рассвета на берегу лазурного моря..
Определите, что вы должны будете слышать, достигнув эту цель. Это рёв мотора? Аплодисменты? Детский смех?
Какие чувства и ощущения вы будете переживать, достигнув цели? Удовлетворение? Расслабленность? Власть? Или же заряд, движение и влюблённость?
Отследите, что думаете вы, когда думаете о своей цели? А что будете думать тогда, когда её достигнете? Похвалите себя? Восхититесь? Наметите новые рубежи?

Всё это очень важно и имеет большое значение, т.к. именно так вы донесёте до своего Бессознательного «вкус» ваших целей, ведь мы уже установили, что Бессознательное оперирует образами, а не лексическими конструкциями.
Кстати о вкусе — какова ваша цель на вкус? Каков будет вкус победы? ;)

Если вас интересует тема воплощения желаний и мечтаний, достижения целей, гармонизации взаимоотношений и собственной жизни или обретения своей истинной судьбы, и вы хотели бы узнавать методики или лично получить помощь психолога, психотерапевта, коуча, подпишитесь на Telegram канал и посетите раздел «Контакты».

Желаю вам скорейшего нахождения общего языка с вашей сообразительной, послушной и мудрой «лошадкой»!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 3 — Образ Цели.

 

Часть 2 — Готовность / Копинг

Готовность — залог воплощение цели

Согласно модели Роберта Дилтса (автора серии книг «Стратегии гениев»), для того, чтобы цель воплощалась, от человека необходимо выполнение двух условий:
— он обязан знать, чего хочет;
— он должен иметь готовность к достижению того, чего хочет. Обладать ею и пребывать в этом состоянии.

Роберт Дилтс

С первым условием мы разобрались в предыдущей статье («Целеполагание»).

Теперь необходимо разобраться с формированием бессознательной готовности к достижению цели.

Второе условие воплощает несокрушимую веру, без которой все стремления к достижению цели оказываются малопродуктивными. А ведь, если есть вера и стремление, то всё на пути к достижению цели будет складываться удачным образом само собой, что не может не радовать!

Что же это за особая готовность — копинг?

Копинг, коупинг (этот термин ввёл видный американский психолог, основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу), это готовность человека решать жизненные проблемы, справляться (англ. to cope with) с ними. Представляет собой поведение, направленное на приспособление к обстоятельствам.

Согласно исследованиям, только небольшой процент человечества врождённо обладает копинг-поведением, т.е. поведением, направленным на решение проблемы. Остальные же ожидают какой-либо социальной поддержки (от государства, друзей, близких) или просто избегают решения проблемы по причине неверия в успех или страха осуждения.

Из чего складывается Готовность?

Абрахам Маслоу

Готовность к достижению любой цели состоит из пяти компонентов:

Во-первых, это желанность цели, которая к тому же, должна стоить средств.

Во-вторых, это убежденность в достижимости цели, поскольку цели, оцененные как не достижимые, не мотивируют.

В-третьих, это уверенность в том, что действия, которые придется предпринимать для достижения этой цели, будут носить нормальный и естественный характер — то есть вам не придется ломать себя, перестраивать свою жизнь или отказываться от чего-то очень-очень ценного.

В-четвертых, это убежденность в своих способностях достичь цели, так как любая мысль о неспособности способна парализовать достижение цели.

Ну а в-пятых, это уверенность в том, что вы заслуживаете достижения цели.

Невыполнение одного из перечисленных положений или слабая вера в него снижает вероятность достижения цели!

Отсутствие Готовности

Хотите пример невозможности воплощения по причине недостаточной готовности?
Пожалуйста:

Цель: «крутая тачка»!

Готовность:

1. Хочу, очень хочу крутую тачку! Но… Похоже, что цель мне навязана рекламой, социумом, чтобы не выглядеть лохом… А скорее, автомобильным концерном для сбыта ими уже произведённой продукции.
2. Это же сколько денег! Да это просто НЕРЕАЛЬНО!
3. Это сколько мне работать придётся! Горбатиться! У друзей занимать! В еде, отдыхе, развитии, образовании отказывать себе и всей семье!
4. Да, таких шагов у меня ещё не было. Я же обычный человек. Живу скромно, как все — «по средствам», а это такой большой и серьёзный шаг…
5. Да чего это я… Все друзья, вон, обходятся без этого. И у родителей «Москвич» был и ничего, ездил 30 лет. А тут я, мне даже во двор неудобно заехать будет, все смотреть будут, завидовать, колесо могут проколоть… Эх, могу ли я себе такое позволить?…

В этом примере все сомнения на поверхности — человек о них знает и их осознаёт. Но проблема именно в том, что готовность обычно отсутствует на бессознательном уровне и человек об этом не догадывается. И не смотря на то, что попытки достижения цели предпринимаются, каждый раз что-то идёт не так и, как следствие, цель не достигается.

Без готовности должного уровня достижение цели будет очень тяжёлым процессом и, скорее, безрезультатным.

Можно ли создать или усилить Готовность?

Конечно, можно оценить уровень имеющейся готовности, создать, развить и усилить её.

Для этого, например, можно ответить на следующие четыре вопроса:

Что случится, если это произойдёт?
Если у меня будет крутая тачка, я смогу: путешествовать по стране и Европе; ездить в комфортных условиях в любое время года; это повысит мой статус, я смогу с большим удовольствием подвозить друзей, особенно подруг; комфортно добираться на работу; жить летом на даче.

Что случится, если это не произойдёт?
Буду ездить на работу в душной маршрутке, как и раньше; буду тратить деньги на такси, поздно возвращаясь или провожая; за город не съезжу, а если съезжу, то на автобусе или электричке; путешествия отменяются или очень урезаются – в рамках турагентств.

Что не случится, если это произойдёт?
Не случится дальнейший застой в моей жизни, откладывание на потом; не будет скучных выходных, проводимых дома.

Что не случится, если это не произойдёт?
Не случится большой траты денег; не придётся брать на себя ответственность за сохранность автомобиля.

После ответа на эти вопросы цель, обычно, значительно вырастает «в цене» или же наоборот, отпадает, как не стоящая затрат времени и сил.

Специалист, такой как, коуч, психолог, психотерапевт, поможет вам создать и повысить готовность, путём
разработки алгоритма достижения цели
и устранения внутреннего сопротивления
(лени, нежелания покидать зону комфорта: «Начну с понедельника… Не этого, так следующего…»,
ограничивающих убеждений: «Это мне не по зубам! Для этого надо родиться счастливчиком! В нашей семье ни у кого этого не было»).

Эти действия повышают готовность и обеспечивают состояние принятия желаемого, что в свою очередь, приводит к тому, что цели воплощаются как бы, сами собой, без особого вашего участия в процессе.

Если вас интересует тема воплощения желаний и мечтаний, достижения целей, гармонизации взаимоотношений и собственной жизни или обретения своей истинной судьбы, и вы хотели бы узнавать методики или лично получить помощь психолога, психотерапевта, коуча, подпишитесь на Telegram канал и посетите раздел «Контакты«.

Желаю успеха в  создании и усилении вашей готовности, т.к. это позволит достигать цели, играючи и даже без особого участия.

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 2 — Готовность.

Часть 1 — Цель и целеполагание

Определить Цель — первый шаг на пути ко всему

Альберт Эйнштейн

Эйнштейн однажды сказал, что правильная постановка задачи важнее, чем ее решение.
И с ним нельзя не согласиться – когда мы хотим каких-то перемен, каких-то изменений в жизни, чего-то добиться, чего-то достичь, самым первым шагом и самым важным является постановка задачи (определение цели).

Например, человек формулирует своё желание так: «Я хочу перейти на другую работу, получать больше, купить машину, а ещё я хочу не болеть, не ссориться с женой и избавиться от страхов. И для полного счастья мне на данном этапе жизни этого хватит.»

Это хорошо лишь для начала процесса, но воплощать такую «цель» нельзя!
Можно ожидать, что каждый, из прочитавших такую неопределённую формулировку цели понял её по-своему. Больше того, результаты воплощения такой цели могут быть очень разнообразны и не всегда безопасны:
1 Я хочу перейти на новую работу – Какую? Где? Когда? Дворником? Олигархом? В какой стране?
2 Я хочу получать больше – Больше, чем что или сколько? Получать палкой по спине?
3 Купить машину – Какой марки, цвета, года выпуска? Уже сегодня можно купить игрушечный автомобиль!
4, 5, 6 – есть очень действенное и быстрое решение – смерть. А где было сказано, что такой вариант не подходит?

Вряд ли, такие результаты нас устроят. Всему виной неправильная формулировка желания.
Во-первых, и желаемое и нежелаемое нечётко сформулировано.
Во-вторых, в случаях 4, 5, 6 человек пытается не прийти к решению, а уйти от проблемы. Но, уходя от проблемы, а не стремясь к решению, можно завязнуть в ней навсегда или попасть в другую, ещё большую проблему (см. Позитивное мышление).

Проблема — то, от чего можно оттолкнуться

Для того, чтобы правильно сформулировать проблему, в первую очередь необходимо определить:

1. В чем суть проблемы?
   Как она проявляется в вашей жизни.?
   Как вы ее осознаете.
   Как она проявляется в ваших реакциях, состояниях, поведении, убеждениях и представлении о себе?
   Как вы ее видите, ощущаете и слышите.Что вы по ее поводу думаете?
2. Где, когда, как и при каких условиях и в каких обстоятельствах проявляется эта ваша проблема?
3. Какие способы решения проблемы вы уже применяли?
   Каковы результаты использования этих способов?
4. Какие вторичные выгоды дарит вам ваша проблема (возможно, исчезновение проблемы вам просто не выгодно)?!
5. Почему вы все еще не избавились от вашей проблемы?

Наверное, теперь вы имеете полную информацию о своей проблеме. Наверняка догадываетесь о её причинах и следствиях.
Но останавливаться на этом нельзя!
Фиксация внимания на проблеме, во-первых, приводит к возникновению самообвинения (я «не смог», «не справился», и т.д.).
Во-вторых, она заставляет человека погружаться всё глубже в бесплодный анализ, («Что?» и «Почему?», но ответы на эти вопросы вовсе не подразумевают воплощения цели).
В-третьих, она создаёт ограничение и следующее за ним чувство беспомощности («Наверное, это не моё…», «У меня нет к этому умения, таланта…»).

Итак, выявили проблему? Ощутили? Осознали? Насладились ею? Это здорово, если мы поняли, чего мы не хотим – в этом состоянии нам легче всего определить, чего же мы хотим. Тогда надо определить это и на это и нацелиться! Нацелиться не на проблему, а на решение. Ведь, если мы хотим попасть в Париж, то надо брать билет в Париж, а не из Киева!

Решение — как магнит

Фиксация внимания на решении предполагает, во-первых, не самообвинение, а видение цели, которую нужно достигнуть.
Во-вторых, решает вопрос не «Почему?», а «Как?» (как достичь эту цель).
В-третьих, не вводит ограничение, а рассматривает возможности (достижения цели).
В-четвёртых, не ссылается на беспомощность, а берёт на себя персональную ответственность.

Для того, чтобы правильно сформулировать цель, необходимо определить:

1. Что вы хотите, чтобы произошло?
   Что вы хотите ВМЕСТО проблемы?
   Как вы узнаете, что вы ее решили?
   Как вы будете реагировать, что будете ощущать, как поступать, во что верить и каким видеть себя?
   Что вы будете видеть, чувствовать, слышать, думать и делать?
2. Где, когда, как, при каких условиях и в каких обстоятельствах вам это уместно и нужно?
3. Насколько это облегчит или осложнит вашу жизнь?
4. Как вы будете достигать желаемого?
5. За счет каких ресурсов и вопреки каким препятствиям?
   Кто уже решил такую проблему, за счёт чего и каким образом.

От проблемы К решению

Теперь наша цель может выглядеть так:
До 01.01.2018 Занять должность … в компании, занимающейся …, и работать с дружеским, приятным коллективом и уважающим подчинённых начальником в светлом, просторном, оборудованном по последнему слову техники офисе, расположенном в центре моего города;
Обрести ежемесячный стабильный доход, равный … ;
Купить в салоне новый автомобиль … , цвета … с возможностью выплачивать кредит … лет, при ставке равной … ;
Быть здоровым, энергичным, радостным, полным сил и желаний;
Создать с женой отношения, основанные на любви и взаимном уважении, принятии друг друга и понимании;
Стать уверенным в себе, в своём окружении, мире. Ожидать хорошего от жизни. Видеть позитивные сценарии развития событий.

Такая цель может служить основой перемен, фундаментом к новому будущему.

Конечно, надо понимать, что за достижением каждой цели — покупкой, повышением по службе, обретением богатства и т.д. могут прятаться ваши истинные цели, которые, к сожалению, не осознаются и поэтому не могут быть реализованы.

Так суррогатные сиюминутные радости заменяют и даже вытесняют наслаждение гармонией каждого момента бытия, когда «просто всё хорошо и пусть так будет вечно».
Тогда, чтобы выйти из круговорота гонки за достижениями и радоваться уютом и комфортом истинных желаний лучше обратиться к специалисту — коучу, психологу, психотерапевту, который поможет вам их осознать и осуществить.

Желаю удачи в постановке позитивных, экологичных, самовоплощающихся целей!

Максим Степанов
psiholog-psihoterapevt.kiev.ua

Данная статья является следствием
и написана по материалам
моего обучения у Сергея Викторовича Ковалёва
https://psy-in.ru/

Источник: Как получить от жизни всё, что ты хочешь. Практическое пособие по изменению судьбы. Часть 1 — Цель и целеполагание.